展開選單

網站服務選單

登入

頁面路徑列表

子選單列表

個人意見|閱讀Remix

「我以為不過是本減肥書,讀完才發現這是實實在在的『愛自己』之書」——個人意見讀《我不餓,但我就是想吃》

  • 字級

圖/《我不餓,但我就是想吃》



在現代高度發展的社會裡,很少人會真的餓到不行,所以我們想吃時,往往是反映了某種深層的其他渴望或問題。這是《我不餓,但我就是想吃》這本書的隱藏主題。但是因為去揭露這件事實在風險太大了,所以本書作者推薦轉移注意力的方法,就是把焦點放在我們與食物的關係上,但其實最終,作者想教給你的是一個老套但重要的功課。

我與食物沒有什麼太過糾纏的情節,但是跟體重有,我的體重擺動幅度不能說大但還是有,隨著年紀增長越來越明顯,我沒有像書中提到的那種強迫性的進食行為,但是無意識的進食行為可能有,在三更半夜打開外送,吃點東西,是我很習慣做但又想戒掉的事,因此我認為本書對我可能有點幫助。

但本書不是一本減重書,它的一個大重點是「意志力是不可靠的」(的確沒錯!)我們不能靠意志力來強迫自己不吃,我們需要的是重建習慣,書中有詳盡的二十一天科學方法,讓讀者可以照著做,而按照書中的方法做到成功以後,你得到的不見得是體重減輕(雖然很多人會得到這個結果),而是新的好習慣,以及與食物間正確的關係,不再因為壓力或創傷而吃,而只為了滋養身體而吃,書中提到專心食用食物的練習,十分有意義。

所以書的後半部是本書出色的地方,因為他把科學的腦部迴路和有點玄學的正念結合起來,正念這個概念在書中被解釋的很簡單,不是什麼與宇宙連結,其實我們需要的只是重新與自己的身體連結,而前面提到的意志力則是一個錯誤的工具,因為我們對於缺乏意志力的自己總是鞭笞責罵,自責不已。

正念在這裡被解釋成對自我的疼惜,作者提到我們在心中往往有一個委員會在責備自己,在這裡就是不再賦予責備自己的那些小聲音力量,而是從真正的疼惜出發,疼惜自己不代表向垃圾食物投降,而是真正的去吃對身體有益的,不垃圾的食物,因為我們就是我們所吃的東西。即使偶爾放縱也不打緊,無需責怪自己,這是一個很新鮮也很有意義的想法,我們對自己的看法該從自我責備轉為疼惜(英文kindness在這裡翻為疼惜,在這個語境下是合理的。)

這才是本書的重點,從頭到尾都是,不只是餓不餓或想不想吃,本書的重點是之前幾乎被認為陳腔濫調的「愛自己」。但愛也是講求方法的,我們以往提到愛自己,總是覺得我們應該「買東西吃東西」,彷彿一則過時的香港旅遊廣告,但是真正的愛自己是疼惜自己,去理解自己行為的原因,不做傷害自己的事,書中對壓力和創傷的部分只能說略施一筆,這裡有些可惜,但不是重點。

如何自愛,需要學習,需要重建腦部與身體的關係、自己與身體間的連結。在我以為不過是讀本減肥書時,讀完才發現這是本實實在在的愛自己之書,告訴我們為何要愛、要怎樣愛,愛自己的方法是覺察和自我疼惜,而愛自己的成果,是擁有健康的身體和健康的思緒,這湯裡有真雞,而且喝了會瘦。

我不餓,但我就是想吃:21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈,鬆綁你的飲食焦慮

我不餓,但我就是想吃:21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈,鬆綁你的飲食焦慮

我不餓,但我就是想吃:21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈,鬆綁你的飲食焦慮 (電子書)

我不餓,但我就是想吃:21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈,鬆綁你的飲食焦慮 (電子書)

※本篇文章由作者個人創作授權刊登※


\\ 個人意見|盲盒閱讀 //
個人意見全新主題專欄每週更新!
按下方作者追蹤按鈕(須登入),更新通知不漏讀!


作者簡介

年輕時失戀,可以徹夜飲酒或奔入雨中,中年失戀不能做這些,因為會頭風發作。

───
中山大學藝術管理研究所畢業,以藝術投資為興趣,時尚評論部落格「個人意見」格主。著有《
個人意見之品味教學個人意見之待人處世指南》《個人意見之愛情寶鑑》以及《個人意見之完美的任性》。


 延伸閱讀 

上下則文章

主題推薦RELATED STORIES

  • 你心中最經典的史蒂芬金是哪部?

    《魔女嘉莉》、《刺激1995》、《鬼店》......史蒂芬金小說不僅多產,改編為影劇的數量也極多,且不斷翻拍、推出續集,你心中最喜愛的原著/電影又是哪部?

    1047 0

回文章列表

關閉

主題推薦

你心中最經典的史蒂芬金是哪部?

《魔女嘉莉》、《刺激1995》、《鬼店》......史蒂芬金小說不僅多產,改編為影劇的數量也極多,且不斷翻拍、推出續集,你心中最喜愛的原著/電影又是哪部?

1047 0