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料理食譜快找

【餐桌上的老二哲學|014】四季都做得出來的鐵票食材料理:茭白筍炒蛋

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配菜要搭得好,是有學問的,口味要能與主菜相輔相成,
意思是當主菜是下飯菜時,配菜就應該清淡些,反之亦然。 營養也要能與主菜互相扶持。
透過分享這些配菜食譜,提供靈感來源,希望對我的餐桌菜色變化也能有所幫助。

一轉眼暑假就過了,現在講起來雖然雲淡風輕, 但我可是陪著兒子們在西曬的公園流了好幾公升的汗, 長了無數個斑,才終於能夠說出這句話(拭淚)。 只希望孩子好不容易送進學校了, 就不要動不動又因為疫情被請回家,為母的心靈脆弱, 禁不起這種打擊啊~~

好,前面打這個悲情牌, 一方面也是為了解釋我老二哲學的專欄怎麼又這樣停擺了一個月, 總之我也是有我的苦衷的,暑假一結束我不就來了嘛(哭腔)。

還記得上一篇我才提到(突然轉回正題),想配菜食譜時, 一個很有用的方法就是先從當令食材在夯什麼去想。但反過來說, 身為主婦,我們也是需要知道有哪些食材總是買得到, 沒有太明顯的季節感,就算傍晚才殺去超市,也不太會撲空。

靠這些鐵票食材,等於我們有些菜無論如何都煮得出來, 不用擔心採買的問題,這會給我們很大的安全感。 今天要介紹的食材,就是在台灣一年四季都可買到的茭白筍。

茭白筍是我很愛的食材,像是拿來炒肉絲、做成金沙、椒鹽口味, 或是簡單炒成蒜香茭白筍都可以,除此之外, 我還喜歡做成茭白筍炒蛋!

搭著蛋,這道料理對我而言一石二鳥, 透過一道配菜就可以充分吃到纖維、補充多種維生素跟蛋白質。

做法當然也很不難囉!唯一要提醒的是,因為雞蛋快熟, 而茭白筍需要熟透才甜,所以在料理順序上,把蛋炒熟後就先起鍋, 接著將茭白筍炒熟後,再把蛋拌回去,這樣就可以吃到鬆軟的蛋, 也不用擔心茭白筍還帶點生味。

至於確切而言要怎麼料裡,以及我還用了什麼小撇步, 讓茭白筍能在短時間熟透,就請看詳細步驟,學起來吧!


 

 //
3-4人份


3-4人份茭白筍炒蛋,所需食材:

  • 5-6 根茭白筍,滾刀切成段狀備用。
  • 3 顆雞蛋
  • 2 根蔥,切細段備用,若沒有可省略。
  • 一顆蒜頭,拍碎切成細丁備用,若沒有可省略,但加了比較香。
  • 調味料
    • 1 小匙醬油
    • 適量鹽巴,依個人口味調整。


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作法 //

    • 於蛋液中,加入一小匙醬油,打散。
    • 以適量油熱鍋後, 加入蛋液,炒至八分熟後,先起鍋。
    • 同一鍋,補少許油,放入茭白筍及蒜末,炒至蒜頭香氣飄散出來。
    • 倒半米杯水(約 90 ml)至鍋中,跟茭白筍攪拌均勻後,蓋上鍋蓋,轉小火悶煮 2-3 分鐘。待茭白筍熟透,即可打開鍋蓋,將水收乾,撒上蔥絲及適量鹽調味。
    • 將蛋倒回鍋中,跟茭白筍拌炒均勻,此時可試一下鹹淡, 覺得不夠鹹可再補點鹽,調整至喜歡的鹹度,即完成。


○ ● ○ ● 眉角小教室 ● ○ ● ○

可用香油或韓式芝麻油炒,會多一個香氣。


作者簡介

82 年生(是西元,不是民國)的林姓主婦。 當了好幾年的行銷人,在 2014 年年底生了兒子後,人生翻開嶄新的一頁,暫時放下 OL 的身份,每天待在家全力以赴幫兒子把屎把尿做副食品,變身為全職主婦。 在這裡記錄一切跟家有關的小事情,包括簡單料理作法、副食品食譜、居家生活小撇步等。此專欄集結出版為《林姓主婦的家務事:「留著青蔥在,不怕沒菜燒」的新世代主婦料理哲學》、《林姓主婦的家務事2:盤腿坐浮雲的快活主婦之道》和《林姓主婦的家務事3 通體舒暢的順手感‧家收納:打通收納邏輯+翻轉裝修觀念+省力家事心法》,最新作品為《林姓主婦的家務事4:一條龍餐桌,從家庭料理到副食品【觀念重建篇+美味料理篇】》

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炒蛋還有這兩道~

 
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