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覺得「活著好累」嗎?本書給你活下去的勇氣──《醫生說我可以去死沒關係》

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如果光看本書書名「可以去死沒關係」與文案「活下去」,會以為是某種矛盾大對決,但兩句看似相反的敘述其實在講同一件事:你現在光是活著,就已經很棒了。

吃飯、工作、與他人交流這些生活日常,對某些身心不穩定的人來說卻是要用盡全力才能完成的事,光是想到「明天會到來,而我依然活著」就已經精疲力竭,甚至痛苦到想要透過死亡結束一切,而本書就是寫給處於此種狀態的人。

醫生說我可以去死沒關係:日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣,治好1000顆破碎的心!

醫生說我可以去死沒關係:日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣,治好1000顆破碎的心!


書名的「醫生說我可以去死沒關係」,此處的「醫生」指的是作者、也是精神科醫師平光源,「我」則是某位讓他印象深刻的患者。某次諮商時,聽患者敘述造成憂鬱症的悲慘際遇,當他聽到病患說「我好想死」時,當下他不想用「別這麼說」「活下去吧」這些話來回應,反而吐出:「去死也沒關係。」,患者聽到這句話,像是被解開某道枷鎖,瞬間情緒潰堤。當然醫生的重點並非「去死」,而是「也沒關係」,該名患者背負多年的責任重擔,卻得不到親人認可,醫生說出的那句話反而讓他卸下重擔,他有選擇死亡的可能,但仍努力活著,讓他意識到自己「不需要別人認可自己的價值才有資格活著」。

生病、陷入低潮的人,很容易將人生的道路窄化到像走在圍牆上,要用盡全力前進,否則就會摔落,但當有人說摔下來也沒事,反而能夠安心繼續前進。作者想強調的是,你可能不是真的想死,而是在「想死」這種念頭的背後,另有尋求認同、渴望成就、關係失衡等種種原因。(註:作者是專業精神科醫師,在理解病人情況下進行治療,請勿隨意以此方式指導有身心狀況之人)。

因此書中先從「拋下限制」開始,再列舉生活中可能遇到讓人憂鬱的情境去逐一解套,並反覆地提醒讀者:你的存在本身就有價值,你已經做得很好。例如書中針對不同的煩惱做出回應:
  • 在某個環境痛苦不堪、覺得自己沒用:想像你就是松茸,只是剛好選到印度料理店而已。這個世界一定有你可以發揮的地方。
  • 用盡全力了事態也沒有變好:活力就像優格,每天吃70%,剩下30%加入牛奶,靜置一個晚上隔天就會回到100%。活力也是一樣的。請用掉70%的活力,然後保存30%。這就是永保活力的秘訣。
  • 沒有結婚生子備受壓力:「要有婚姻」「要有小孩」這些發言其實只是單純的偏見,被難以實現的想法束縛而無法活在當下,真的很可惜。
  • 不知為何就陷入憂鬱:有時是天氣+社會體制的因素造成,不必以為自己太過脆弱。

書中沒有艱難名詞或學術討論,甚至敘述對象也不完全針對憂鬱症患者,只要你感覺到「活著好累」,都能在書中找到一點啟發或安慰。人生難免遇到挫折與困難,多數人會因為想要快點回到正軌而勉強自己,反而在已經繃緊的狀態下對自己加諸更大壓力,本書描述憂鬱症「就像是心靈骨折。如同身體骨折需要分靜養和復健期做不同治療。……休息是治療的一環,並非偷懶。請不要因為休息而產生罪惡感。」若你感到有些抑鬱,除了尋求醫療管道協助外,也可透過本書開拓想法。最後以書中一段話送給疲累的你:

活著其實不難。
你只要做你自己即可。
只要活著就已經很棒了。
請珍惜重要的人和自己的時間。
不要被他人左右,在新時代活出真正的自我人生吧。

醫生說我可以去死沒關係:日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣,治好1000顆破碎的心! (電子書)

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