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個人意見:唯有調好了身體,才能往心靈去探索──讀《改變情緒的姿勢》

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改變姿勢就能改變情緒?(圖/《改變情緒的姿勢》內頁)


《改變情緒的姿勢》是我看過最神奇的一本書,「神奇」也許不是用得最對的一個詞,但是我一邊看一邊覺得「會不會有點扯」,就連書本身偶然也察覺自己的荒唐,會說些「就當作受騙試看看」之類的詞語。

改變情緒的姿勢:讓心情瞬間放晴的厲害方法! 潛意識專家這樣運用身體引導大腦。

改變情緒的姿勢:讓心情瞬間放晴的厲害方法! 潛意識專家這樣運用身體引導大腦。

這本書的前提是封面引用法國哲學家阿蘭所說的:「不是因為幸福所以笑,而是因為笑了才覺得幸福」,感到不幸福嗎?先微笑試看看。動作姿勢可以改變情緒,作者曾經沮喪而繭居家中,但因為找到改變人生的姿勢成為暢銷書作家,這中間有其勵志之處,但是姿勢真的能改變情緒嗎?我不確定,讓我們繼續往下看。

整本書的結構很簡單,就是一個又一個號稱可以改變情緒的動作,從簡單的把重量放在腳尖,到有點害羞的超級英雄插腰站,乃至讓人懷疑人生的單腳站紅鶴姿勢,都有不同的改變情緒的效果,從消除緊張到找回平衡,書中宣稱只要改變你的姿勢,就能改變你的情緒。

裡面當然有些姿勢是出乎意料的,比如甲子園輸球的姿勢、幽靈我好恨(這個是我的最愛)的姿勢,這些姿勢主要是針對負面情緒的,是做出心裡感到負面時的身體姿勢,然後藉由做出來去宣洩負面情緒,再來回復正常,我認為如果整本書都是「我好棒」那就少了點什麼,去承認甚至擁抱負面情緒,是這類書籍中一直很少探討的,擁抱負面的身體姿勢,讓負面的情緒有一個出口,是很有意義,很正面的做法。

書中針對不同情緒,有不同的建議姿勢。(圖/《改變情緒的姿勢》內頁)


之前在讀其他吸引力法則、身心靈類的書籍時,當然有感到懷疑的時刻,但是我不得不說在讀這本書時,我感受到的懷疑是最多的,畢竟其他吸引力法則講的是玄妙的宇宙力量,這本書講的是改變你的姿勢,馬上改變就能改變情緒,我在為本篇截稿而感到痛苦時幾乎做了書中教的每一種姿勢,但當然並沒有天降靈感,但就在每一式跟著做時我漸漸放鬆了下來。

也許不是這些姿勢本身有多有用,而是我們人都需要抽離的時間,感到緊張時,把重心放在腳尖未必真能化解緊張,但是感到緊張時,把重心放在腳尖並感受小腿肌肉,是一個很好的轉移注意力的方法。

這本書教的姿勢未必所有都靈都有效,但是提供的是一個出口,一個讓你的心暫時不去想那些煩難事,反而來忠實聆聽自己身體的喘口氣時刻,當你把重心放在肌肉的伸展與緊繃上時,你等於也清空了(不管多麽短暫)自己內心正在奔跑不停的繁雜思緒,而這是一件多麽珍貴的事情。

身心靈以身為首,但身體往往是我們習以為常的存在,因為我們處在自己的身體之中,太過親近反而容易忘了他的需求,他的緊繃與放鬆,他的舒適與不舒適。我們唯有調好了自己的身體,才能繼續往心往靈去探索,這是這本書給我最大的啟發。

寫到最後,我想像本書最後一章寫的一樣,給自己和自己的身體一個擁抱。

改變情緒的姿勢 (電子書)

改變情緒的姿勢 (電子書)

※本篇文章由作者個人創作授權刊登※


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作者簡介

中山大學藝術管理研究所畢業,以藝術投資為興趣,時尚評論部落格「個人意見」格主。著有《個人意見之品味教學個人意見之待人處世指南》《個人意見之愛情寶鑑》以及《個人意見之完美的任性》。

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