個人意見：唯有調好了身體，才能往心靈去探索──讀《改變情緒的姿勢》-個人意見

個人意見：唯有調好了身體，才能往心靈去探索──讀《改變情緒的姿勢》

作者:個人意見 / 2022-05-30 瀏覽次數(5940)

改變姿勢就能改變情緒？（圖／《改變情緒的姿勢》內頁）

《改變情緒的姿勢》是我看過最神奇的一本書，「神奇」也許不是用得最對的一個詞，但是我一邊看一邊覺得「會不會有點扯」，就連書本身偶然也察覺自己的荒唐，會說些「就當作受騙試看看」之類的詞語。

改變情緒的姿勢：讓心情瞬間放晴的厲害方法! 潛意識專家這樣運用身體引導大腦。

這本書的前提是封面引用法國哲學家阿蘭所說的：「不是因為幸福所以笑，而是因為笑了才覺得幸福」，感到不幸福嗎？先微笑試看看。動作姿勢可以改變情緒，作者曾經沮喪而繭居家中，但因為找到改變人生的姿勢成為暢銷書作家，這中間有其勵志之處，但是姿勢真的能改變情緒嗎？我不確定，讓我們繼續往下看。

整本書的結構很簡單，就是一個又一個號稱可以改變情緒的動作，從簡單的把重量放在腳尖，到有點害羞的超級英雄插腰站，乃至讓人懷疑人生的單腳站紅鶴姿勢，都有不同的改變情緒的效果，從消除緊張到找回平衡，書中宣稱只要改變你的姿勢，就能改變你的情緒。

裡面當然有些姿勢是出乎意料的，比如甲子園輸球的姿勢、幽靈我好恨（這個是我的最愛）的姿勢，這些姿勢主要是針對負面情緒的，是做出心裡感到負面時的身體姿勢，然後藉由做出來去宣洩負面情緒，再來回復正常，我認為如果整本書都是「我好棒」那就少了點什麼，去承認甚至擁抱負面情緒，是這類書籍中一直很少探討的，擁抱負面的身體姿勢，讓負面的情緒有一個出口，是很有意義，很正面的做法。

書中針對不同情緒，有不同的建議姿勢。（圖／《改變情緒的姿勢》內頁）

之前在讀其他吸引力法則、身心靈類的書籍時，當然有感到懷疑的時刻，但是我不得不說在讀這本書時，我感受到的懷疑是最多的，畢竟其他吸引力法則講的是玄妙的宇宙力量，這本書講的是改變你的姿勢，馬上改變就能改變情緒，我在為本篇截稿而感到痛苦時幾乎做了書中教的每一種姿勢，但當然並沒有天降靈感，但就在每一式跟著做時我漸漸放鬆了下來。

也許不是這些姿勢本身有多有用，而是我們人都需要抽離的時間，感到緊張時，把重心放在腳尖未必真能化解緊張，但是感到緊張時，把重心放在腳尖並感受小腿肌肉，是一個很好的轉移注意力的方法。

這本書教的姿勢未必所有都靈都有效，但是提供的是一個出口，一個讓你的心暫時不去想那些煩難事，反而來忠實聆聽自己身體的喘口氣時刻，當你把重心放在肌肉的伸展與緊繃上時，你等於也清空了（不管多麽短暫）自己內心正在奔跑不停的繁雜思緒，而這是一件多麽珍貴的事情。

身心靈以身為首，但身體往往是我們習以為常的存在，因為我們處在自己的身體之中，太過親近反而容易忘了他的需求，他的緊繃與放鬆，他的舒適與不舒適。我們唯有調好了自己的身體，才能繼續往心往靈去探索，這是這本書給我最大的啟發。

寫到最後，我想像本書最後一章寫的一樣，給自己和自己的身體一個擁抱。