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你不愛運動可能不是懶散,而是「天性使然」──《天生不愛動》

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改編自《實驗吧!我要瘋狂養生子》原著的電視劇《養生狂女子》描述一名事業有成的記者因糟糕的生活習慣暈倒送醫,必須在短時間內改善健康的她,即便眾人苦勸運動才是正道,她也寧願花大錢去排毒中心,讓陌生人把管子放到體內清腸,死也不想上街跑步或上健身房……究竟我們為什麼這麼排斥運動?會不會我們天生就該「能坐就不站,能躺就不坐」?

哈佛大學人類演化生物學教授丹尼爾‧李伯曼(Daniel Lieberman)在其著作《天生不愛動》中提出這樣的觀點:「人類並未演化出運動的天性。」看到這段話讓人忍不住拍手,瘋狂點頭,原來我們的懶散不是懶散,而是天性。但在安下心繼續躺著之前,你必須看完他的下半句:「演化讓我們盡可能不活動,更精確地說,人體投入身體活動等非繁殖機能的能量只會剛剛好,而不會過多。」簡單來說,人類的確天生不愛動,但不代表不動比較好。

天生不愛動: 自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思

天生不愛動: 自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思

李柏曼研究各種文獻,從黑猩猩的構造與行動,到尚未現代化的美洲原住民如何進行跑、坐、蹲、站等各類活動,對比現代人不是完全不動,就是砸大錢購買機能服飾到特定場館用所費不貲的器材運動,甚至參加鐵人三項受盡折磨只為證明「沒有不可能」的行為有多奇特,進而逐一探討:人類為何不動、應該怎麼動、動了如何、不動又會如何?

書中從久坐、睡眠、走路、跑步這些我們熟悉的人類活動談起,每項活動都有它的演化歷史與相關迷思,而透過解答迷思的過程,帶出滿滿的運動相關知識,例如:久坐不動的確會為身體帶來隱憂,「長時間連續不活動會使血液中的糖和脂肪增多。更重要的是可能導致慢性發炎,使得免疫系統攻擊身體,讀者不用緊張,但您舒服的坐著讀這本書時,身體可能已經失火了。」為什麼能用這麼冷靜的語氣傳達這麼恐怖的事實?因為,繼續挖掘下去後他發現,我們不用緊張到每坐幾分鐘就起來開合跳嚇壞同事,只要每隔半小時起來走動一百秒,就能降低血液中的糖和脂肪,防止發炎和肥胖。

未知帶來恐懼,而看了本書清楚闡述不動會造成哪些結果、動了可以有哪些收穫後,大大減少了我們不動的罪惡感,而本書一貫以作者本人同樣不愛動的運動吃鱉小故事開場,加上一再重申的「人類不愛花費力氣是種古老本能」等描述,充滿同理的敘述方式讓人卸下心防,更加無障礙地接受運動有益的相關知識。

而本書最末也特別強調:運動對多數人類來說真的很沒有吸引力,與其對不想活動身體的人給予苛責,不如想辦法讓運動變得更有趣、更有動力,並且實際提出每周最佳運動的時數、類型,以及激勵自我運動的方式(書中有一例是,訂下運動目標,沒達成就要捐款給討厭的團體),讓人明明是被「不動有理」的觀念吸引而打開本書,看完卻被說服,願意開始多走幾步路。同樣討厭運動的你不妨給這本書一個機會,也許會從沒時間、不想流汗、不擅長等各種不運動理由中,挖掘出其實不討厭運動的自己。

天生不愛動:自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思 (電子書)

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