根據英國科學雜誌《自然》所作的調查，達爾文平均每天半寫一封信，愛因斯坦平均每天寫一封信，歷史上天才動筆「書寫」的頻率很大，而「書寫」本身就是頭腦活動的成果。
書寫文字時，要先從記憶中將「文字」取出，交由語言中樞分析，然後放進工作記憶體，之後儲存在工作記憶體的「文字」資訊，由大腦皮質中的運動中樞接收，跟著運動神經所下達「書寫」命令一同傳送到手指，寫下的文字又成為視覺資訊傳入腦中，在腦中與記憶文字比對，確認是否正確，再用小腦控制的手指來修正。
可見「書寫」必須用到頭腦各部位動作，對腦部而言，「書寫」更能產生良好的刺激。

「書寫」必需一面思考一面寫，才能鍛鍊腦力，如果只是單純的反覆抄寫，不但無法刺激頭腦的整體活動，反而因同樣的動作重複太多，造成腦功能衰退。「書寫」不一定要書寫長篇的文章，只要在手冊、筆記本上做筆記，對於蒐集和整理資訊的能力，便是一種有效的鍛鍊方式。如何讓筆記本成為提升大腦創意及效率的利器，作者提供了27種點子手冊，將手冊變成圓夢筆記本。

所謂圓夢筆記本便是利用寫筆記來進行正面思考的訓練，用正面思考的強韌精神來協助自己克服困難，達成夢想。作者提供了圓夢筆記本的訣竅，像是把每日感動記錄下來，並寫積極正面的事，對於失敗，盡量輕描淡寫，即使被否定，都要改寫成肯定的一面，讓自己產生積極正面的能力，不因失敗及負面評價而沮喪。

作者所提供的27種點子手冊，非常有趣及實用，像是利用「購物紀錄」及「體驗日記」來分析自己的行動模式，只要寫下購買動機、對價格的觀感、使用的感受．．．等評價，冷靜客觀的評論，便可發現自己真正購買的動機，進而調整自己購物模式，訓練自己堅持正確的想法，養成不受他人意見左右的習慣。

部落格也是「書寫」的一種方式。部落格具有人、事、物的連結能力，針對一件事或物，架起收發訊息的天線，這樣的方式可以磨練出獨特的觀點，活用部落格可鍛鍊自己的創造力。

如何讓「書寫」成為頭腦補充的養份，使大腦不受年齡老化的影響？
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