「我以為不過是本減肥書，讀完才發現這是實實在在的『愛自己』之書」——個人意見讀《我不餓，但我就是想吃》-小歇3分鐘-#每天閱讀幾分鐘-OKAPI閱讀生活誌

「我以為不過是本減肥書，讀完才發現這是實實在在的『愛自己』之書」——個人意見讀《我不餓，但我就是想吃》

作者:個人意見 / 2024-05-06 瀏覽次數(4686)

圖／《我不餓，但我就是想吃》

在現代高度發展的社會裡，很少人會真的餓到不行，所以我們想吃時，往往是反映了某種深層的其他渴望或問題。這是《我不餓，但我就是想吃》這本書的隱藏主題。但是因為去揭露這件事實在風險太大了，所以本書作者推薦轉移注意力的方法，就是把焦點放在我們與食物的關係上，但其實最終，作者想教給你的是一個老套但重要的功課。

我與食物沒有什麼太過糾纏的情節，但是跟體重有，我的體重擺動幅度不能說大但還是有，隨著年紀增長越來越明顯，我沒有像書中提到的那種強迫性的進食行為，但是無意識的進食行為可能有，在三更半夜打開外送，吃點東西，是我很習慣做但又想戒掉的事，因此我認為本書對我可能有點幫助。

但本書不是一本減重書，它的一個大重點是「意志力是不可靠的」（的確沒錯！）我們不能靠意志力來強迫自己不吃，我們需要的是重建習慣，書中有詳盡的二十一天科學方法，讓讀者可以照著做，而按照書中的方法做到成功以後，你得到的不見得是體重減輕（雖然很多人會得到這個結果），而是新的好習慣，以及與食物間正確的關係，不再因為壓力或創傷而吃，而只為了滋養身體而吃，書中提到專心食用食物的練習，十分有意義。

所以書的後半部是本書出色的地方，因為他把科學的腦部迴路和有點玄學的正念結合起來，正念這個概念在書中被解釋的很簡單，不是什麼與宇宙連結，其實我們需要的只是重新與自己的身體連結，而前面提到的意志力則是一個錯誤的工具，因為我們對於缺乏意志力的自己總是鞭笞責罵，自責不已。

正念在這裡被解釋成對自我的疼惜，作者提到我們在心中往往有一個委員會在責備自己，在這裡就是不再賦予責備自己的那些小聲音力量，而是從真正的疼惜出發，疼惜自己不代表向垃圾食物投降，而是真正的去吃對身體有益的，不垃圾的食物，因為我們就是我們所吃的東西。即使偶爾放縱也不打緊，無需責怪自己，這是一個很新鮮也很有意義的想法，我們對自己的看法該從自我責備轉為疼惜（英文kindness在這裡翻為疼惜，在這個語境下是合理的。）

這才是本書的重點，從頭到尾都是，不只是餓不餓或想不想吃，本書的重點是之前幾乎被認為陳腔濫調的「愛自己」。但愛也是講求方法的，我們以往提到愛自己，總是覺得我們應該「買東西吃東西」，彷彿一則過時的香港旅遊廣告，但是真正的愛自己是疼惜自己，去理解自己行為的原因，不做傷害自己的事，書中對壓力和創傷的部分只能說略施一筆，這裡有些可惜，但不是重點。

如何自愛，需要學習，需要重建腦部與身體的關係、自己與身體間的連結。在我以為不過是讀本減肥書時，讀完才發現這是本實實在在的愛自己之書，告訴我們為何要愛、要怎樣愛，愛自己的方法是覺察和自我疼惜，而愛自己的成果，是擁有健康的身體和健康的思緒，這湯裡有真雞，而且喝了會瘦。