你知道嗎？人一天當中會產生千萬種念頭，其中竟然有高達八成都是負面的，而且我們的大腦就是這麼奇特，總是特別愛記住那些不好的想法，並且一直放在腦海中反覆迴盪，這解釋了，為什麼只要朋友或同事說風涼話，對你說：「別傻了！這不可能辦到。」你就傻傻相信或氣呼呼的放在心底。如果我們沒有常常鼓勵自己，激發自信，很快的，人生就會被負面能量包覆，讓你沒有勇氣上台，提出新想法，交朋友，開創事業…

心理治療師巴登．高史密斯博士在《自信，沒人能給，更別自己摧毀！》中提到自信就在我們的內心，是一種態度，很多人在未受教育或進入社會前，都擁有那份自信的感覺，但為什麼現在喪失了？或者跟那些頻繁的打擊高度相關。找回對自己的期待，將是建立自信心的第一步，就像是用來承接的缽，先空出一個位置，才能將自信累積回來。書中有許多簡單的作法，你可以嘗試寫心情日記，每天利用睡前短短的時間，寫下五件覺得有信心的事，這麼做就能讓自信的想法在睡覺時自然的流入潛意識，醒來不僅可增加信心，同時也會減少壓力；或者用「假裝」的方式把自信演出來，想像一下如果想成為一名成功人士，日常生活該有哪些作為、外表該怎麼打扮、行程該怎麼計劃、用詞該怎麼拿捏？只要牢記你的目標把它融入生活當中，即便看起來簡單，卻能有效的改變思考與感受。

另外一塊當然是妥善的處理來自外界的壓力，多數人都以為自信的人總是計劃完美，從來不需要面對失望，但有信心的人，其實只是選擇了比較有建設性的方式來發洩情緒，像是跑步、整理而非埋怨或暗自感傷，對週遭環境暫時理想幻滅，再正常不過，只是他們習慣於擬訂下一步計畫來讓自己的心情變好，如果事情進展的跟我們預期不同時，有個備案將會令你感到安心，這也是有自信的人普遍的共同特徵。

書中提供了100個建立自信的方法，大部分都非常簡單且易於實行，作者建議我們花幾天的時間試驗一個，覺得有效了再換另外一個，身為心理治療師的他也提醒我們，每天替病患從事心理治療，雖然有幫助，但方法如果真正想要有效果，還是需要人確實的實行，建立了自信，將幫助你更享受人生！