《一整天沒跟人說話也OK》針對獨處時鬱悶不安的情緒，提出39種改善方法。（圖／《一整天沒跟人說話也OK》內頁）
在疫情解封後看這本《一整天沒跟人說話也OK》，有種時空錯置感，因為本書誕生的契機，是在疫情最嚴峻時期，作者鹿目將至與家人分隔兩地、展開獨居生活，他發現即便自己就是精神科醫師，也被居家隔離帶來的孤獨感給擊敗，加上類似原因就診的患者增加，他在本書提出39個居家期自我拯救方案，以親身經歷有效的方法，希望帶給陷入相同困境的人一些解方。
解封後人們恢復交流，也不再被限制移動，但想起當時的封閉感，還是令人鬱悶，而書中的方法其實並無時效性，依然適合被孤獨感淹沒的人。
一整天沒跟人說話也OK：當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候，就來學貓咪自得其樂，給自己送溫暖吧!
本書以五個循序漸進的章節構成，從「讓心情平靜下來」的方法開始，接受獨處的狀態，接著針對耗損的身心進行安慰，之後告別負面情緒，再敞開心胸接受快樂生活。也因為是針對居家限制時期的情緒解方，這些方法的特點在於：一人就能做到、不出遠門也可以、不用巨額花費，甚至有些方法簡單到讓人懷疑「真的這樣就可以？」
例如：
- 先躺成大字形吧：看似只是躺在床上的行為，能幫助你身體放鬆、清空思緒，也是瑜珈中俗稱「大休息」的姿勢，但要小心睡著。
- 摸摸膝蓋吧：用手掌包住膝蓋，和緩地撫摸大約十秒。透過手掌的溫度與碰觸帶來安詳舒坦的感覺，是一種「撫觸療法」。
- 試著哼歌吧：哼歌時用鼻子呼吸取代嘴巴呼吸，減低感冒過敏、上呼吸道阻塞風險，且腹式呼吸可以調整呼吸、穩定心緒，同時鍛鍊橫膈膜增進肺部功能。
是不是真的很簡單？在不同的提案中，除了具體作法，也搭配對應的醫療理論知識，加上輕鬆幽默文筆與可愛的貓咪插圖示範，整本書完全沒有「學習知識」的壓力，亦不會出現「踏出舒適圈」之類的建議，相當適合提不起勁做任何事、不擅長向他人求助的人，與獨處愛好者。
毛茸茸的物品，對於低落的情緒相當有幫助。（圖／《一整天沒跟人說話也OK》內頁）
沒有人稱讚你，你也可以用不同方式稱讚你自己。（圖／《一整天沒跟人說話也OK》內頁）
若你也正處於惶惶不安，對於未來茫然而低落的狀態，要不要先放下那些巨大的擔憂，先跟著本書一起躺成大字形、摸摸膝蓋，愉快地哼歌？書中有許多從生活小處改變後，帶來意想不到效果的建議，每天完成一些小而確實有成果的事物，你會發現自己的身心一天比一天進步，有了信心與動力，任何困難都能迎刃而解。
一整天沒跟人說話也OK：當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候，就來學貓咪自得其樂，給自己送溫暖吧! (電子書)
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