COVID-19疫情自2019年底漫延全球，至今（2022年4月）已有超過五億人確診，死亡人數超過620萬人。不少國家，單日確診幾萬人甚至幾十萬人、單日死亡幾百甚至幾千人，造成醫療崩潰、殯儀館不敷使用；強烈的封城手段，除了限制民眾的行動、也衝擊到經濟活動、食物取得困難，餓死、因其他疾病無法就醫而病死的大有人在；對於莘莘學子們的受教權也大受影響，有些國家的學童，已經超過一年沒辦法去上學了。相對於其他國家經歷過較為慘烈的疫情，台灣算是處於另一個「平行世界」，無論是確診人數或是死亡人數，雙雙偏低--處於圖表分佈中的「角落生物」。除了入境的嚴格管控以外，民眾的生活、就學，幾乎都沒有什麼受到太大影響。
雖然，外國人看台灣，都會覺得是非常不可思議的平靜，但是，在國內，民眾因為媒體的大肆報導而終日人心惶惶的，還是大有人在。零星的確診數量被逐一的放大報導；寬鬆的染疾相關死亡人數的認列，被反覆的咎責；有些人，則是從沒有疫苗吵到有疫苗、從有疫苗再吵到要打哪一種疫苗、到最後疫苗有些過剩，都嚷著非得要有人出來負責！疫苗的各種少見副作用被放大檢視、和疫苗無法確立因果關係的死亡被大肆報導。
台灣的學子們，也曾經歷過一段短暫的線上上課的日子。爾後，該不該打疫苗？疫苗造成的心肌炎會不會很可怕？停課標準是否太嚴格還是太寬鬆？好不容易安排好的畢業旅行卻突然被迫取消了，怎麼辦？準備多年的考試，會不會因為自己染疫而無法赴考場？同學的家長在高風險職場上班，我感到擔心害怕，能不能不要和他坐在一起？…… 同學們在面對種種這些問題時，要如何不陷入過度的恐慌、焦慮？要如何正向的面對，不互相指責、歧視排擠？ 這裡來和大家做一些分享。
看看別人，想想自己，才知道我們其實很幸福
我們只有在2021年5月的時候，短暫的停止到校上課，採取線上上課，相較於其他國家，有些停課近兩年，我算是很幸福了。我們也比別人多撐了兩年，等到了疫苗，大部分國中以上的同學都已注射疫苗，讓我們準備更充足，可以面對接下來的疫情發展。而且，在這兩年多來，我們守住了疫情，汲取各國的經驗，等到了一個相對比較好的時機：較高的疫苗覆蓋率、Omicron相對比較低的重症率和致死率（99.78%為輕症和無症狀，重症率0.22%、致死率0.07%），我們的醫療量能、分流也有規劃準備，和其他國家比起來，我們算是很幸運了！
多方接觸、查證資訊，加強媒體識讀的能力，遠離誇大不實的訊息
不要只看某一特定的媒體或是政論節目，應該廣泛接觸多方資訊。收到社群媒體的訊息分享，應善盡查證的責任，勿輕易轉傳。尤其要小心提防有心人士過度渲染「防疫失敗」、「對死亡病例大作文章」、「主張要封城」…. 等等分化或擊潰國人信心的資訊戰。選擇正確可靠的資訊來源，例如：疫情指揮中心記者會、「疾管家」、衛福部臉書、某些較負責任、不誇大的專業醫師的臉書作為資訊的來源或查證的依據。足夠且正確的資訊，可以降低我們的焦慮感，也可以讓我們更有信心的抗衡假訊息。
尤其對於重症、疫苗副作用、死亡等等事件的報導，我們應該要更具有「媒體識讀的能力」，釐清事件是否具有因果關係，還是只是單純的巧合、相關？看到這些事件，我們也特別需要有「分母」的概念，要看「比率」是否有比較高？而不是只看媒體報導的「頻率」，就自己嚇自己。這個「比率」要和國外比較，
也要和我們國家相關疾病的「背景值」比較。有些罕見的疾病，本來就有一定的背景發生率，只是沒有獲得媒體關注而已，媒體大肆的報導相關的併發症，看起來很恐怖，有可能其發生率，其實沒有比「背景值」高。
正向面對、互相信任、減少指責與排擠
目前，我們需要加強的是大家的心理建設，做好心理準備。我們不要因為上升的數字，而出現恐慌，更不要互相猜忌、指責、歧視，我們需要彼此的信任，才能安全度過疫情。
萬一我們自己或家人確診了，不必感到驚慌，因為大部分都是輕症，多注意重症的徵兆就可以，輕症目前也不必住院。
不要責怪任何人，這也不是任何人的錯，是病毒的錯；不要去怪同學、朋友、家人，為何把病毒帶進來，沒有人會刻意要害身邊的人；也不要去排擠、歧視染疫的人。
萬一你是家中、學校裡的第一例，也不用感到內疚自責，覺得是自己害了身邊的人，真的，病毒是很難防的，大家都盡力了。
吃好、睡好、多運動、保持好心情
足夠的睡眠與運動，可以有效的降低我們的焦慮，也能夠讓我們保持較好的心情，更正向的面對未來的疫情。
新加坡衛生部長王乙康曾以游泳來比喻抗疫：『疫情剛開始時，我們不會游泳，看到「水」（病毒）就會害怕，但是，現在的Omicron和Delta株不同，這個「水」沒有那麼「深」，水深可能只及膝蓋、腰部、頂多只到胸部，不太會淹死人；而且，和兩年前不同的是，我們現在大部分人都會游泳了（已完整接種疫苗），可以保護自己，也保護別人！』
「會擊垮我們的是人性，不是病毒」，失去了彼此的信任、造成社會分裂的後果遠大於病毒帶來的傷害。就讓我們以健康、正向的心理，摒棄互相猜忌與不當指責，團結一致，對疾病有正確的認知，配合防疫政策，我們才能戰勝病毒！記得，病毒會挑選人性最脆弱的時候，乘虛而入！期許我們都可以成為彼此支持的力量，多多關心體諒身邊的人，當一個更有溫度的人，一起努力回歸日常生活！
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