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作家專業書評

留佩萱/有一種療癒,讓我們走上痛苦的路,最終得到智慧──讀《你發生過什麼事》

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作家讀書筆記bn


我猜想,在讀這篇文章的你,或許對「療癒」這個詞一點都不陌生。過去這幾年來有許多關於療癒的心理學相關書籍,幫助我們理解與面對過去的傷痛、重新建立新的生活模式。

身為一位諮商師、以及在心理諮商研究所任教,我的工作都圍繞著「療癒」──在諮商室中,我帶著個案療癒自我;在研究所課堂中,我培訓學生們成為未來的心理諮商師,幫助別人療癒。而過去幾年來,藉由諮商、教學、閱讀各種書籍、參加不同訓練課程,我不斷思考著:到底什麼是療癒?

2021年4月底,由知名脫口秀主持人歐普拉.溫芙蕾(Oprah Winfrey)與著名精神科醫師布魯斯.D.培理(Bruce D. Perry)所合著的書What Happened to You? 在美國上市了,那時我立刻買了電子書,一邊閱讀一邊整合過去對於創傷與療癒的學習,讀完書後,我更清晰理解什麼是療癒。當悅知文化來信邀約推薦《你發生過什麼事:關於創傷如何影響大腦與行為,以及我們能如何療癒自己》這本書時,我非常興奮這本書終於有中文版了,也真心希望每個人都有機會讀到這本書,因為我相信每個人都有療癒的能力與權利。

你發生過什麼事:【Amazon及紐約時報暢銷第1名!】關於創傷如何影響大腦與行為,以及我們能如何療癒自己

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What Happened to You?: Conversations on Trauma, Resilience, and Healing

What Happened to You?: Conversations on Trauma, Resilience, and Healing


這本書是歐普拉和培理醫生用對話的方式呈現,在兩人談話的過程中,幫助讀者理解過去的經驗如何形塑自我、理解大腦與神經系統、壓力反應、以及了解什麼是療癒的重要元素。我相信光是覺察與理解,就能夠帶來許多力量。在諮商室中,我不斷見證到,當個案能夠理解他們所困擾或感到羞愧的行為──像是不斷討好別人、工作狂、無法經營親密關係、各種成癮行為、麻痺情緒、暴飲暴食、自我批評、完美主義、解離失神、自殘等等──這些行為都不是他們有問題,而是他們過去為了生存所建立的適應機制,當這份覺察與理解出現後,個案們就能慢慢卸下長期攜帶的羞愧感,開始展開療癒。

而這就是這本書的重點:當我們能夠把眼光從「你有什麼毛病?」轉換成「你發生過什麼事情?」,許多事情就能開始鬆脫與轉變。現在你覺得羞愧、討厭、或困惑的行為,都是過去你的大腦和身體為了幫助你適應環境的方式,你一點問題都沒有,你的大腦和身體只是在做該做的事情,幫助你存活。

我常常告訴個案,這些行為都不是你有問題,反而顯現你有極大的適應能力──長期被父母親精神虐待的孩子,能夠藉由「讓自己離開身體」的解離反應來逃離痛苦;孤立無援的孩子能夠藉由暴飲暴食來麻痺情緒;被性侵的青少女能夠藉由自殘壓抑痛苦;或者,為了幫助你不要被責備辱罵,你學會總是討好人、滿足別人的需求、讓自己做到完美……這些行為,都是你身體的智慧。

然而,許多時候我們的身體和大腦持續凍結在過去,依舊用過去的適應方式過生活,讓我們無法展現真實的自己、也無法和別人有真摯的連結。雖然我們無法改變過去發生的事情,但是我們每個人都有能力療癒。我非常喜歡培理醫師在書中所說的:「有一種療癒,會帶我們走上一條痛苦的道路,最終得到智慧。」而我們每個人都可以踏上這條療癒之路。

當然,療癒沒有「標準解答」,因為每個人都不同、療癒的路徑也不同。這本書讓我更深刻理解到療癒的重要元素──療癒不只發生在諮商室中,還在於我們的身體律動、節奏、呼吸、人與人的連結、以及與大自然的連結。如同歐普拉在書中所說,療癒創傷的關鍵在於:找到屬於你的人們和社群,創造一個復原網絡。

療癒並不是要抹除過去的痛苦記憶和情緒,而是要給予空間,讓這些過去無法舒展的痛苦情緒出現、好好處理與消化,然後建立一個新的應對機制,而不是凍結在過去的生存模式中。而這樣的療癒需要一個療癒社群,需要可以支持你、讓你倚靠的人們陪你一起度過。

所以,我想邀請你,一起閱讀《你發生過什麼事:關於創傷如何影響大腦與行為,以及我們能如何療癒自己》這本書,一同檢視過去的經驗如何形塑現在的自己,以及幫助自己建立療癒社群,讓我們每個人都可以走上療癒之旅。


\\作者對談影片//


作者簡介

美國賓州州立大學諮商教育與督導博士,目前在美國安堤大學西雅圖分校心理諮商研究所擔任教職,為美國執業心理諮商師、美國國家認證諮商師、EMDR受訓治療師,以及認證臨床創傷治療師。心理諮商專長包含創傷治療、童年創傷、家暴性侵議題、創傷知情、內在家族理論治療……等等。

除了在美國的工作外,也致力在台灣推廣創傷知情,從2015年開啟About Counseling部落格,希望可以藉由文字提供一般大眾心理健康資訊,讓更多人開始重視心理健康,理解情緒,成為創傷知情。



 延伸閱讀 

布魯斯.D.培理醫生作品
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