上週與多年不見的好友見面，神清氣爽的她完全看不出多年前曾為病痛所累苦，反而是染上感冒的小編，看起來像個重症患者，好友便建議小編試試斷食療法，不但可以擺脫病痛、改善體質，還可以讓身體徹底恢復健康。


記得多年前為病痛所苦的好友，經朋友介紹去斷食營體會為期一週的斷食療法，好友回來後明顯感受到病症出現好轉跡象，之後她便力行每週一日斷食療法直到現在。想到一日不進食，對喜好美食的小編真的很難實行，好友建議如果無法實施一日斷食療法，可先從半日斷食療法試試，不但安全也有效果，且實行起來較沒負擔，小編頓時想到《半日斷食的神奇療法》這本書所提到的「只需不吃早餐的斷食療法」。

所謂斷食，本來是指至少要三天以上完全不進食的「徹底斷食」。進行斷食前，須先安排一段時間的減食期，慢慢減少食量，然後才進入徹底斷食的階段，斷食期至少要三天以上，而且期間只能補充水份，不能吃其他東西。在徹底斷食期結束後，還需安排一段增食期慢慢增加進食量。這樣的斷食對一般人很難自行實施，於是便產生「一日斷食」及「半日斷食」也是具有療效且安全的療法。

小編好友便是利用假日來進行「一日斷食」療法，這種斷食療法從早上起床到晚上就寢為止，除了液態食品（水）之外完全不進食，但是當日需充分攝取近兩公升水分，重要的是隔日的復食，早上可吃碗粥或熱湯，不能吃太多或太油，午餐起就能照常飲食。

「半日斷食」可分成不吃午餐或不吃晚餐等多種實行方式，這本《半日斷食的神奇療法》則是建議早上斷食，即是不吃早餐的方式。許多人認為早餐很重要，是一日活力的來源。其實排出體內積存的廢物和攝取營養是有先後順序，前一天積存在體內的老廢物質還沒完全排出，此時再吃早餐入肚，腸道內絕對不會排乾淨，若早上不進食，保持空腹狀態，身體會分泌一種名為運動素的荷爾蒙，促進腸道蠕動充分排泄，加速排出體內的老廢物質，接著中午及晚上再從食物中充分攝取營養。

「半日斷食」也需充分攝取水分，但用餐中及飯後三小時內不要喝水，以免沖淡胃液，妨礙身體排出多餘的水分，造成身體浮腫。早上如果不吃早餐只喝開水而覺得難受時，可以喝綠色蔬菜汁充飢。

想擺脫宿便、慢性疲勞、過敏及慢性疾病、改善體質、提升免疫力，不妨試試「半日斷食」，你也可以重新擁有健康的身體。