（攝影/但以理）
想要更健康、想要更瘦、想要穿下某一條褲子？跑步是門檻最低的有氧運動之一，只要一雙好跑鞋，上路就是運動的開始。所有的運動都有其技巧、有各種規則，可能還有教練教你如何避免受傷，那麼跑步呢？
尼可拉斯．羅曼諾夫博士在俄羅斯出生與受教育，他從1974年開始訓練國家隊的青年女子長跑選手、男子馬拉松選手，九〇年代他和妻兒移居美國，參與美國鐵人三項教練委員會，還曾在2000年雪梨奧運擔任英國鐵人三項國家代表隊顧問，博士有點得意地補充，「現在英國的選手在鐵人三項這個領域，仍然在世界上名列前茅。」
跑步，該怎麼跑?：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法
什麼是姿勢跑法？羅曼諾夫博士有一個很簡單的說法，「人在這個世界上，不管是靜止還是動態，都是姿勢的呈現或轉變，坐有坐姿，站起來就是站姿，姿勢其實就是我們的身體在應付地心引力。而姿勢跑法的起源，就是探詢人在跑步中應對地心引力時的最佳位置在哪裡，最恰當的姿勢是什麼。」帶領過跑者、受傷的運動員、處於低潮的專業選手，他不僅想要掌握到跑步的原始技巧，重點更要避免傷害，「有效率的跑步方式可以讓人跑更久、跑更遠。」
羅曼諾夫博士的姿勢跑法：十堂核心課程，根除錯誤跑姿，跑得更快、更遠、更省力，一輩子不受傷。
一旦跑到無法再維持姿勢，就應該停止，然後再回頭訓練自己的肌力，或是參考書上一些幫助姿勢的動作，重質不重量，因為一旦開始用錯誤的跑法，很多對身體的負面影響就會惡性循環，可能腳跟痛、膝蓋痛……等傷害就會接踵而至。他曾經帶領一群肥胖的學生練習跑步，「在半年內，他們的上衣尺寸從美國的12號變成6號。」不要急著一次到位，不受傷才能跑得久、跑得有成果。
再進階一點，把姿勢跑法運用到比賽。根據研究，一般人跑馬拉松差不多到35公里時，心理層面就會受到一個阻礙：身體可能還能繼續跑，但你的思考限制住身體上的表現，進入所謂的「撞牆期」。怎麼克服呢？博士說，「唯一可以幫你度過的，就是『專注』，專注在你的身體應該維持在什麼樣的姿勢、全神貫注在腳跟往髖部拉起來的動作上，當專注一跑掉，就會有一連串負面的影響隨之而來，繼而影響到你的生理。只有集中想著這件事情，就不會自亂陣腳，才有辦法突破這個撞牆的感覺，然後繼續跑。」
（攝影/但以理）
跑步，該怎麼跑：實戰操練手冊(附DVD)
這是他第一次來台灣，感覺非常好，「我這次來亞洲，是希望可以培養一些種子教練，讓這些教練用他們的語言去教授姿勢跑法。這次的點有香港、北京、台北、上海跟新加坡。很開心可以把我的思考跟想法傳達給更多人，也希望讓更很多人喜歡跑步，有更少的運動傷害，並在跑步中找到樂趣！」
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