你是否曾經有過這樣的經驗？愈是想要忘掉的回憶，愈是浮現心頭？愈是想牢記的事，緊要關頭總是忘光光？明明想要努力振作，但過往的挫敗總是席捲而來？這到底是為什麼呢？其實說穿了，這不過是心中的白熊（精神創傷）在作祟。

近幾年在美國被稱為「白熊實驗」的認知研究、心理研究大為盛行，而在「白熊實驗」中證明了愈是強迫自己不去想，就愈會去想，想要抑制思考，反而會讓思考更加活絡，這種現象被心理學家稱為「心理控制的反向歷程」。每個人的內心或多或少都有些傷痛，這些痛苦、悲傷的經歷，雖然不至於到精神創傷的地步，但對於身心仍有致命的影響。如果愈想遺忘，卻愈是牢記，那要如何與心中的白熊（精神創傷）說再見呢？

其實擊退白熊最好的方法便是發現它、認識它、與學會擁抱遺忘的方法。治療內心傷痛的第一步便是要發現傷口，找出真正讓你感到痛苦的東西，勇敢凝視那傷痛，一直想、努力想，一直想到能甩開腦內的東西為止。人類本身擁有一個很棒的「厭倦」機制，當心理方面得到滿足（感情淨化），自然而然就可逐漸淡忘。所以當你仔細審視過自己的傷口，感情得到了淨化，便能很快遺忘悲傷情緒。

這本《白熊心理學》用簡單有趣的案例與解說，讓讀者確實的了解「認知心理學」與「記憶心理學」的重要精髓，並詳盡的介紹具體的處方籤與因應對策，讓你不知不覺完全的擺脫那些不必要的憂心與焦慮。

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不妨看看這本《白熊心理學》，不只能看透人心，更能控制人心！