九十八歲的日本名醫日野原重明出了本《快樂的15個習慣》，分享了他健康又長壽的秘訣。秘訣其實很簡單，只要養成十五個好習慣並持續不斷，就能讓身、心變得純淨又健康。這十五個習慣是：

1.心中永保「愛」的習慣
2.抱持「一切都會變的更好」的正面想法
3.挑戰新事物
4.鍛鍊自己的專注力
5.向心目中的典範學習
6.感受他人的心情
7.珍惜有緣相逢的所有人、事、物
8.比八分飽再少一些
9.對飲食不要過於神經質
10.能走路就走路
11.與更多的同好者享受運動時光
12.發現更多的樂趣
13.調節壓力
14.反身要求自己（責任總是在我）
15.不要盲目、非理性地遷就於習慣

看似簡單的習慣，其實蘊含著大學問，因為所有人的身、心皆由習慣所造就。人生是由我們日復一日、不斷重複的選擇或行為所累積而成，這些選擇或行為一但養成習慣便如影隨行，這樣的行為模式，總是在思考前，由身體搶先決定了所有的行為。良好的習慣會造就身心健康，但壞的習慣則會無時無刻毀壞身體，形成病因。像是高血壓、心臟病、肝臟病、糖尿病…等，多為不良的飲食習慣、運動不足所造成。

改掉壞習慣須從最根本的人生觀、價值觀開始改變，並重新找到全新的動機，才能真正改變。像是我們都知道某些垃圾食物對身體有害，但為了滿足口腹之慾，想吃的慾望仍遠遠凌駕於對疾病的恐懼，除非有具體的動機，否則無法產生全力以赴的企圖心。

書中提到改變習慣可經由以下三個步驟：
1.從專業人士處（例如醫生或護理人員）取得正確的知識，或從值得信賴的書籍取得資訊。
2.將吸收而來的資訊充分消化成為自己的知識，重新整理、思考自己生活習慣上的問題點。
3.條列出改變習慣的對策，並抱持絕對會實施的堅強意志力。

只要徹底實踐這三個步驟，壞習慣就能隨之戒除。

希臘哲學家亞里士多德曾說：「所謂的習慣就是不停重複的運動」，養成新習慣並不難，只要改變每一天週而復始的行動，即可培養新的習慣。《快樂的15個習慣》書中所提到15個習慣，是作者歷經九十年所培養並持續不斷的好習慣，簡單易行，一旦養成便可自然的融入生活節奏中，讓身心同時恢復活力。

自己的身心健康須由自己捍衛，如何形塑出全新的自己，讓自己健康又有活力？秘訣很簡單，只要養成良好的習慣，你也可以與作者一般，有源源不絕的生命力。