前陣子公司替所有員工辦了個健康檢查，當日的健檢出乎許多同事的意料之外，膽結石、脂肪肝料想不到的疾病一一出現，甚至許多女同事在體重那欄位被勾肥胖，大家開玩笑的說，應該是機器壞了，所以無論胖子、瘦子大家都變肥了。這讓小編想起前不久出版的《快速減去內臟脂肪》，書中提到隱性的內臟脂肪型肥胖，是無法從外表判斷出來的。

有些人乍看之下不怎麼胖，只是腰腹突出了點，其實他們腹部內臟周圍可能充滿了脂肪，因為無法從外表來判斷，因此又稱為「隱性肥胖」。內臟脂肪過多的狀態，容易罹患高血糖、高血壓、高脂血等危險疾病，且內臟脂肪越多的人，也越容易得到脂肪肝，所以「隱性肥胖」輕忽不得。
一般人可能不清楚，內臟的脂肪是比皮下脂肪容易消減下來，只要透過簡單的運動及按摩，運用聰明飲食法，便能夠輕鬆、快速的減去內臟脂肪。書中所提到的運動及飲食，小編挑出幾項較簡易有效的運動及飲食注意事項，供讀者參考。

隨時隨地「打水」運動

在辦公室內就能輕易做到的運動，利用打水的方式踢動雙腳，讓血液循環變好，提升肝臟血流量，方式是放鬆坐在椅子上，雙腳輕輕伸直，上下地交互踢動，一次3分鐘，可趁工作空檔的時間做，轉換一下心情。

蹲踞運動

充份活動下半身肌肉，提升基礎代謝率。蹲踞運動會強烈刺激腰部及下半身肌肉，不但能使下半身更緊實，也有豐胸效果。持之以恆的實行，不但能使髖關節變柔軟，骨盆歪斜獲得矯正，還能讓體態更優美。每天早晚各做一次，一星期就能看到瘦身效果。

聰明飲食法
「柳橙」含有許多肌酵，而肌酵對於防治脂肪肝有驚人的成效，也有降低膽固醇的作用，每天兩顆柳橙或喝一杯200CC~300CC柳橙汁，便能達到理想的攝取量。「毛豆」不但有極佳的抗氧化效果，也能夠防止脂肪轉變成毒性及強烈的脂質過氧化物，是很理想的身體「防鏽」食材。
「釀造醋」含有安基酸及檸檬酸，不但可有效抑制脂肪酸的產生，也能促進膽固醇代謝。

以上是書中所提到較簡單易行的方法，如何要快速減去內臟脂肪，本書提供34種減脂飲食、16種運動、按摩、刺激穴道法，如果你想要快速甩掉「內臟脂肪」，不妨參考本書，你也可以改善生活習慣，擁有健康的人生。