展開選單

網站服務選單

登入

頁面路徑列表

子選單列表

獨厚心得

「曼陀羅」一個孕育生命的圓,你願意用這個圓與自己相逢嗎?

  • 字級

正式接觸「曼陀羅」是從《鏡之戒》這本書開始,當初在翻閱這本書時,即被書中402張曼陀羅畫作所震撼。藝術家侯俊明老師用376天的曼陀羅日記,公開了他私密的生命情節,整整一年又十天,每日透過「曼陀羅」來整合自己,在簡單的塗鴉中和自己相逢,走出了生命低潮,也焠煉了自己。

什麼是「曼陀羅」?曼陀羅意指圓輪或中心,這個圓也象徵孕育生命的子宮。在西藏密宗裡,「曼陀羅」被視為佛陀覺悟的境地,宇宙萬物居住世界的縮圖。後來「曼陀羅」被心理學家榮格聯想為自我個體的核心。他也發現當一個人繪畫曼陀羅時,其暗示的獨特力量,得以整合自我內在的潛意識,並將其轉化為藝術治療的理論與方法。

在翻閱《鏡之戒》之後,小編當時有一股衝動想提筆做畫,但礙於工具不足而就此作罷。雖然身邊的友人一直告訴我,她從每日曼陀羅繪畫中,獲益良多,但小編因忙碌與惰性使然而暫緩擱置。在收到這本《我的曼陀羅繪本》塗鴉本時,耳邊頓時響起了友人的話語:每日你留了多少時間給自己?在快速競爭的現代,大部份的人對自己的關切總是擺在最後,當然也包括小編在內,總要身心出了問題,才會重視自身的狀況。友人的話語不斷在心理繚繞,當我翻出幾年前用剩的粉彩筆時,我知道許久不曾有的自我對話即將開始。

畫曼陀羅前,先靜坐5?10分鐘,讓注意力集中在呼吸,在呼吸中讓自己沉靜,之後便可進行曼陀羅的繪畫與書寫。任何的媒材都可成為畫具,原子筆、鉛筆、水彩、剪貼...等,繪畫時可依當下的心情或事物作畫,一個聯想一個事件都可成為一個創意的起點,畫曼陀羅的惟一規範,就是需在「圓」裡頭作畫。

侯俊明老師說,曼陀羅與塗鴉的不同之處在於收與放,一般的隨手塗鴉感覺能量是放出去,比較多的發洩,但在曼陀羅裡畫畫,感覺強烈的收攝力,不但與自己連結更清晰,能量是往內收回來且觀照自身,有比較高的自我整合與自我對話,讓自己淨空、歸零及轉化。

在繁忙的現代社會,你每天留給自己多少時間?是否願意讓每日的心靈梳寫,豐裕你的生命?

上下則文章

回文章列表

關閉

主題推薦

收假振作指南:打掃、運動、找朋友聊聊、冥想、吃一碗絕頂好吃的泡麵

假期最後一天太憂鬱,你需要一點事情轉移注意力,可以試著活動身體、療癒心靈,都沒效的話就吃一碗豪華泡麵,如果還是沒有好轉,就吃兩碗。

1087 0