要說人類現在的生活型態是一個巨大的挑戰，很多人可能會覺得莫名其妙，畢竟在多數先進國家裡，我們有舒適的空調、不餘匱乏的食物、無限寬廣的網路世界，很多人每天最大的煩惱是找不到更有趣的東西來娛樂自己。以物質生活來說，我們早就活在古人連作夢都未必想過的天堂，這樣的生活，怎麼會是一種挑戰？但是，不同的生活型態帶來不同的問題，在平均壽命延長的過程中，各種代謝性疾病悄悄爬上許多人身上，各種衰退現象也提前開跑，大家在享受科技文明的時候，同時也苦惱於越來越複雜的疾病，身體力量的衰弱、體能的退化、針藥的折磨、病弱的沮喪，像是一連串的重拳擊打在現代人身上。
慢性病的打擊是很強烈卻也很隱密的，它不像意外傷害或急性傳染疾病一樣，一瞬間擊垮一個好好的人體，慢性病剛開始發生的時候通常很輕微，甚至無感，很多人不知道自己的血壓偏高，以至於不去探究背後的原因，很多人不知道自己的血糖失控，直到過高的血糖損傷血管和神經，骨質流失的過程中完全是無聲無息的，很多人到了第一次跌倒，才知道自己的骨架早已撐不住自己想要的生活品質了，而媒體最重視的肥胖問題，也是一點一滴地發生，沒有一個人是一瞬間胖起來，但許多先進國家滿街都是體脂肪已經過量的人類。
人類在自然狀態下最健康的年紀大約發生在二十到三十歲，在這個年紀，人總是精力充沛，對各種疾病的抵抗力也強，在平均壽命四十多歲的年代裡，沒有人會注意到「退化」這件事，許多慢性病因為太「慢」，所以幾乎來不及在五十歲以前發生。但是，現代人的生活型態過於靜態，導致退化的流程提前開跑，偏偏發達的醫療可以讓人即使不健康也續命到八九十歲，這造成了一個超過半世紀的退化歷程，大幅度退化的現象正以人類史上未見的速度蔓延全球。
上一代人對這種現象並沒有作好的準備，許多人在年輕時期短暫的動態生活之後，接著就開始過著靜態生活，隨著科技的發展，生活的各個面向都變得越來越便利，使人類毫不設防地進入多吃少動的靜態生活方式，以至於四十出頭就開始出現各種代謝症候群的徵兆或前期症狀，而通常都要等到症狀夠嚴重了，才開始就診接受醫療。
現代醫療對於「急性」的傷病經常展現驚人的功效，許多修復身體的手段過去只在科幻電影或小說裡看得到，但是對於慢性疾病來說，現代醫療仍然有大部分的手段只在控制症狀，無法根治疾病本身。這不是因為現代醫療體系能力不足，而是因為代謝性疾病以及身體組織和功能的退化，本質上與急性的傷病有很大的不同。
急性的受傷或生病，通常有一個相對較容易確認的病因，例如車禍導致的受傷，病因就是外力撞擊，處置的方式就是修復破損的骨骼和皮肉，食物中毒造成的病痛，病因就是食物，只要能辨識出導致中毒的毒素，就可以有相對應的手段來處理。而且，一旦接好了骨頭，排除了有毒物質，這個病就算是被治癒了，只要不再次遭受撞擊，或是再次接觸毒物，身體基本上已經恢復健康。簡單來說，當病因容易確認的時候，也比較容易對症下藥。
慢性病的發生則很不一樣，許多代謝性疾病或是退化性疾病，都是由生活型態造成，病因不那麼容易確認，所謂的高血糖、高血壓、高血脂等，都只是症狀，背後的原因可能是飲食、身體活動、睡眠品質、心理壓力或環境污染，且相同的病症可能來自不同的生活相關因素。用面對急性傷病的態度去面對慢性疾病和身體退化，往往產生嚴重的偏誤。當一個症狀嚴重到需要醫療的時候，通常已經是不良的生活習慣累積到一定程度的時候，此時不改變生活型態，僅針對症狀進行治療，通常最好的結果也只是症狀得到有限度的控制。
使用這種方法處理慢性病，很快就會發現，越晚發現症狀就越難控制症狀，所以一個理所當然的處理方式就是「提早篩檢」。「預防勝於治療」這句話對現代人來說幾乎是人人耳熟能詳，但是實際上做起來往往變成消極的「及早篩檢及早用藥」，及早篩檢在邏輯上沒有錯，但是實際上卻仍然忽視了尋找病因，只把注意力集中在「及早偵測需要用藥的症狀」，所以這種方法雖然不能忽視，但仍然只解決了一部分的問題，而真正迫切需要被解決的，其實是生活型態的問題。只用醫藥控制症狀卻不修改生活型態，生活型態當中的問題會持續觸發代謝和衰退的現象，讓問題始終無法被解決。
生活型態的問題聽起來都像是老生常談，「均衡飲食」「多運動」「早睡早起」「多喝水」等等觀念，大部分的人小學就已經學過，所以每個人都假定自己已經知道這些，身體出了問題一定是因為其他原因，不是因為自己的生活型態有問題。殊不知，大多數的現代人之所以會罹患慢性疾病或是提早衰退，多少跟這些基本生活方式有關，修正基本生活方式其實是抵抗衰弱「最低垂的果實」。
英文有句話：「What gets us into trouble is not what we don't know, it's what we know for sure that just ain't so.」據說這是出自美國作家馬克．吐溫，雖然已無法考據。這句話的大意是說：「讓人陷入困境的通常不是因為無知，而是自以為已知，實際上卻非如此。」而我相信，對於如何利用運動來抵抗慢性病和退化這件事，我們目前正在因為自以為已知而陷入困境。我們的公共衛生系統是一個很好的預警系統，透過統計和研究，可以及早告訴大家生活型態與各種疾病之間的關聯性，但它卻不是一個很好的執行系統，因為它缺乏了具體可用的技術系統，導致給出了「健康飲食多運動」的建議之後，就再也沒有更多具體執行的手段。
運動科學向來不受醫療體系的青睞，醫療體系對人體的詮釋掌握了絕對的權威，運動科學向來都是只流行於休閒或競技領域的小眾文化，這個現象至今仍然如此。許多醫療專業人員不認為運動是一個需要技術和專業的領域，即便認同代謝性疾病和退化都跟缺乏身體活動高度相關，但是除了給出「多運動」三個字的建議之外，往往不覺得有必要深究任何其他事情。
但是，運動科學是一個已經高度發展的領域，而過去半世紀的運動科學發展，正好提供了醫療和公共衛生領域所缺乏的關鍵技術，代謝性疾病和老化過程中的各種衰退現象，既然都大幅受到生活型態的影響，釜底抽薪的做法，不是提早篩檢提早吃藥，而是改變生活型態。
《大夫訓練Ⅱ》這本書，是接續《大夫訓練Ⅰ》的一部續集，其主要的內容就在闡述如何運動這件事，從如何訓練肌力、提升肌肉質量、提高心肺功能以及如何看待訓練造成的疲勞和如何適當地恢復，都鉅細靡遺地提供了有科學論據的具體處方和建議。從醫師的身分寫出這樣一部著作，除了當作「所有人」都需要的一本人生工具書之外，也代表了醫療和公共衛生領域正視運動科學的重要里程碑。
大夫訓練Ⅰ：新世代的主動式健康指引
大夫訓練Ⅱ：確立強壯人生的訓練指引
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