圖／出自《歡迎光臨 肯園精油新手村》內頁（三采文化提供）
端午過後，夏天正式到來，溼答答的梅雨下個不停，冷氣房與屋外悶熱空氣交替之際，身體也跟著換季過敏了嗎？
疫情期間任何一點呼吸道不適都令人神經緊張，認識以下３種天然精油與延伸用法，自己在家就能做好日常舒緩保養！
呼吸系統發生突發狀況時，可以選擇氣味清新帶有空氣感的精油協助自己，如澳洲尤加利、月桂、桉油醇樟等香氣，取出任一上述精油嗅聞，或者是略作稀釋後塗抹於喉嚨肌膚，不只能有效緩解呼吸道不適，也幫助我們更有力量表達自己，找回自己的聲音，強化溝通力量。
澳洲尤加利
—通透清爽．暢通呼吸—
澳洲尤加利是新手入門必備的精油之一，氣味非常通透清爽，用來處理呼吸系統問題、改善鼻涕或痰液過多等症狀、調理皮脂分泌，以及抗菌、抗病毒、抗感染的效果皆非常突出。適合換季時使用，預防流行性感冒或呼吸系統相關的感染。
呼吸系統與表達能力息息相關，而「有苦難言」的個案也通常容易發作慢性呼吸系統疾病，因此，暢通呼吸的澳洲尤加利，適合用在內向、害羞，不善表達的人身上，幫助他們培養坦率表達自我的能力。
注意事項：尤加利品種眾多，除澳洲外目前也有零星來自其他產地的尤加利精油，主要芳香分子也各有不同。其中以澳洲尤加利使用起來相對安全，充分稀釋後可以在3歲以上孩童身上使用，購買前須對照學名與確認成分，方能安心使用。
桉油醇樟
—清新爽利．抵抗負面思維—
羅文莎葉已被正名為桉油醇樟，是由台灣引種至馬達加斯加的植物，過去曾被誤認為芳香羅文莎葉（Ravensaraaromatica）。
氣味清新的桉油醇樟，處理呼吸道問題與抗病毒能力皆屬頂尖，能處理鼻竇發炎、流感、呼吸道痰液過多的問題，在換季時是不可或缺的呼吸道幫手，其增強免疫力的效果也不可小覷，是預防與治療階段皆可以使用的香氣。
桉油醇樟也能處理病毒造成的帶狀皰疹、唇皰疹，或因過度疲累而產生的肌肉痠痛與失眠問題，非常適合傳染病期間使用，同步提振身心靈不同層次的力量。爽利的氣味也能幫助理清複雜的人際關係，拒絕墜入「有毒關係」的糾纏，不被他人的負面情緒影響，自信且堅定地掌握自己的命運。
注意事項：桉油醇樟與芳香羅文莎葉的芳香分子組成差異極大，購買時需特別注意學名。
月桂
—提升自我評價．緩解壓力—
象徵勝利的月桂，自古以來便是重要的「自信」用油，幫助我們看到自身優點。月桂是西方燉湯或肉類料理中不可或缺的香料。既然是香料類，對消化系統就有幫助。月桂對於腸胃發炎、病毒感染、消化不良、或者是積食嚴重的狀況都有顯著效益。
此外，溫和的月桂也對口部疼痛與感染很有幫助，諸如口角發炎、口瘡、牙齦腫脹、牙齒疼痛等狀況，是居家重要急救用油。在流感期間，月桂也可提振免疫力，強健呼吸系統，也能緩解壓力過大造成的胸悶。
分子多元的月桂也很適合用來止痛，可處理坐骨神經疼痛、帶狀皰疹發作時的抽痛，以及肌肉或關節的痠痛。
注意事項：若依正常濃度使用，月桂是非常安全的精油。唯獨用來處理口腔問題時，需再三確認精油來源植物之種植方式與萃取品質。
澳洲尤加利、桉油醇樟、月桂
3種精油對應呼吸系統症用法
流鼻水
無論是感冒、受寒，或者是其他呼吸道病症，都可能出現流鼻水症狀。
調和配方
- 澳洲尤加利⋯3滴
- 月桂⋯2滴
- 荷荷芭油⋯5毫
使用方法：初步將鼻涕擤乾後，再把調和油塗入鼻腔與鼻翼兩側位置。
注意事項：兒童使用時，可將植物油劑量增為2倍。
搭配配方
- 澳洲尤加利⋯3滴
- 月桂⋯2滴
- 熱水⋯1/3臉盆量
使用方法：取臉盆裝滿熱水後，將精油滴入水中，嗅聞香氣的同時取毛巾將頭部蓋住，進行蒸氣治療。
濕咳
痰液較多，常見原因可能是鼻涕倒流，或者是下呼吸道（靠近氣管、肺部）等部位的感染。痰液顏色若非白色或透明，或者帶有血絲，建議先諮詢專業醫師意見。
調和配方
- 澳洲尤加利⋯5滴
- 真正薰衣草⋯3滴
- 大西洋雪松⋯2滴
- 荷荷芭油⋯10毫升
使用方法：日常保養，每日按摩胸口與喉嚨部位3次。
注意事項：6歲以下兒童使用建議精油劑量減半。
乾咳
痰液較少，容易感覺呼吸道乾澀，甚至咳到喉頭疼痛。
調和配方
- 西伯利亞冷杉⋯5滴
- 真正薰衣草⋯3滴
- 乳香⋯2滴
- 荷荷芭油⋯10毫升
使用方法：日常保養，每日按摩胸口與喉嚨部位3次。
注意事項：6歲以下兒童使用建議精油劑量減半。
發燒
嚴格來說發燒並非呼吸系統疾病，但當呼吸道受到病毒或細菌感染時，發燒確實是常見症狀，因此將其併入本單元。發燒是身體提振免疫力的手段之一，尤其幼兒在免疫力尚不健全的時候，經常反覆發燒，無論是大人或小孩，原則上只要食慾與精神都良好，就不用過度擔心。當然若出現連續高燒超過38.5°C，開始食慾不振、意識不清，則建議立即就醫。
調和配方
- 胡椒薄荷⋯5 滴
- 真正薰衣草⋯3 滴
- 薑⋯2 滴
- 甜杏仁油⋯10 毫升
使用方法：塗抹於枕骨後方、腋下、脖頸部位。
搭配配方：
．大馬士革玫瑰純露⋯適量、羅馬洋甘菊純露⋯適量，可根據瓶器大小1:1 調和，並取出化妝棉沾取後貼敷。
．檀香純露⋯10 毫升、溫熱飲用水⋯250 毫升，於發燒時每4 小時飲用1 杯。
舒緩喉頭不適
喉嚨疼痛問題成因很多，建議可先諮詢醫師確認病因後，再搭配芳香療法輔助。
調和配方
- 真正薰衣草⋯5 滴
- 西伯利亞冷杉⋯5 滴
- 甜杏仁油⋯10 毫升
使用方法：於喉嚨疼痛時塗抹於喉頭，緩解疼痛。
搭配配方：
．橄欖油⋯30 毫升，可每日服用，舒緩長期的喉嚨不適，幫助身體消除慢性發炎問題。
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本摘文編輯整理自
三采文化《歡迎光臨肯園精油新手村：20種首選精油調出80種對症配方，全方位療身也療心》／肯園芳療師團隊
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