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【2013年度之最│書籍館】嘿!放自己一馬吧!──2013《不完美的禮物》

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你有沒有誠實地忠於自己?

你用力地做好人,取悅別人;你總覺得自己不夠好,試圖努力讓自己看起來盡善盡美。你所做的一切只為了成為別人心目中完美的自己。

你到底有沒有誠實地忠於自己?忠於自己的感受?

《不完美的禮物》作者布芮尼.布朗花了十二年時間,做了數千個訪談,研究脆弱、羞愧、恐懼、自卑等情緒如何影響我們的生命。一個看似生活順遂、相信自己活的正確的人,卻讓自己在自己的研究中被嚴重打擊,她發現她竟無法被歸類於自己研究中「全心投入生活」的族群──肯定自己是有價值的,值得被愛的,坦然接受自己脆弱的人。她被迫面對自己,開始學習放下討好和看起來完美的需求。

你說你不懂,完美有何不好?

追求完美的你,不喜歡害怕、拒絕、失望、悲傷、格格不入,只想顧全顏面,錙銖必較地自我攻擊,不斷強求自己呈現完美。深究這些情緒、行為背後真正原因──害怕別人覺得自己不好;不喜歡自己。你所追求的完美,不再是追尋自我成長,而是想爭取認同。你快樂嗎?不接納真實自己的你,是否心裡常覺得糾結、矛盾、掙扎、迷惘?你已經失去了自己,失去愛自己的勇氣,你看見對自己的殘忍了嗎?

你有些疑惑,什麼是愛自己的勇氣?

「揭露自己的故事,並且在過程中愛自己,會是我們所行之事中,最勇敢的一件。」布朗博士在《不完美的禮物》、TED演講「脆弱的力量」,將自己赤裸呈現,敘說自己不完美的故事──看心理治療師;在學校演講,台下家長對她演說內容無動於衷──坦白自己的恐懼、脆弱。布朗博士表達的同時,心是完全敞開,同時感受到全然的愛與接納。

厄尼斯特.科茲(Ernest Kurtz ):「不完美是我們與別人最大的共同處。」

佩瑪.丘卓(Pema Chodron):「一旦認清了自己心中的黑暗,就能同理別人心中的黑暗。一旦在自己身上發現那些普世共通的人性,慈悲心就真的出現了。」

向自己承認自己的不完美,向他人表露自己的脆弱,不僅是認識自我也是一種療癒,並同時找回自己與自己、自己與他人之間的的連結和親密關係。這就是布朗博士所說的不完美的禮物。

「認識和理解自己固然十分重要,然而要全心投入生活,還有一件事情更加重要,那就是珍愛自己。」布朗博士從數千個訪談裡觀察出歸類於「全心投入生活」的族群,除了坦然接受自己的脆弱外,也懂得培養溫柔善待自己的方法。當他們筋疲力竭時,不再咬牙硬撐,而是選擇放慢腳步,體貼地為自己做一些讓心力回復的事──放下擔憂、失去的恐懼,選擇豐盈的思維,感恩身邊一切人事物;不把加班、忙碌當成自我價值的表現,懂得適時玩樂和休息;心慌意亂時,靜下來,想一想;告訴自己不再打腫臉充胖子;放棄比較;多關心自己的感受,少操心別人會怎麼想。布朗博士從不諱言,這些有意識地讓自己「全心投入生活」的方式,直到現在仍在學習,仍在提醒自己行動實踐。

這是個失真的時代。現在的你,準備聽見自己的真心嗎?

學會對自己坦然並非軟弱,而是明白自己的執拗,是如何阻礙了你,耗損你的能量。將注意力放回自己身上,誠實地對待自己,一點一滴地找回真正的自己,你會發現內在力量正在累積與增長。

2013年,布芮尼.布朗於《不完美的禮物》提醒你我:「真實,是一種日常實踐,是練習放下我們自認為應該要有的樣子,並且擁抱真實的自己;快樂比完美更重要」

「是的,我不完美,但我仍喜歡自己,仍相信自己是值得被愛的、是有價值的。」現在的你,準備好如此毫無畏懼的展現自己,與真實的自己在一起了嗎?

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