你有沒有誠實地忠於自己？

你用力地做好人，取悅別人；你總覺得自己不夠好，試圖努力讓自己看起來盡善盡美。你所做的一切只為了成為別人心目中完美的自己。

你到底有沒有誠實地忠於自己？忠於自己的感受？

《不完美的禮物》作者布芮尼．布朗花了十二年時間，做了數千個訪談，研究脆弱、羞愧、恐懼、自卑等情緒如何影響我們的生命。一個看似生活順遂、相信自己活的正確的人，卻讓自己在自己的研究中被嚴重打擊，她發現她竟無法被歸類於自己研究中「全心投入生活」的族群──肯定自己是有價值的，值得被愛的，坦然接受自己脆弱的人。她被迫面對自己，開始學習放下討好和看起來完美的需求。

你說你不懂，完美有何不好？

追求完美的你，不喜歡害怕、拒絕、失望、悲傷、格格不入，只想顧全顏面，錙銖必較地自我攻擊，不斷強求自己呈現完美。深究這些情緒、行為背後真正原因──害怕別人覺得自己不好；不喜歡自己。你所追求的完美，不再是追尋自我成長，而是想爭取認同。你快樂嗎？不接納真實自己的你，是否心裡常覺得糾結、矛盾、掙扎、迷惘？你已經失去了自己，失去愛自己的勇氣，你看見對自己的殘忍了嗎？

你有些疑惑，什麼是愛自己的勇氣？

「揭露自己的故事，並且在過程中愛自己，會是我們所行之事中，最勇敢的一件。」布朗博士在《不完美的禮物》、TED演講「脆弱的力量」，將自己赤裸呈現，敘說自己不完美的故事──看心理治療師；在學校演講，台下家長對她演說內容無動於衷──坦白自己的恐懼、脆弱。布朗博士表達的同時，心是完全敞開，同時感受到全然的愛與接納。

厄尼斯特．科茲（Ernest Kurtz ）：「不完美是我們與別人最大的共同處。」

佩瑪．丘卓（Pema Chodron）：「一旦認清了自己心中的黑暗，就能同理別人心中的黑暗。一旦在自己身上發現那些普世共通的人性，慈悲心就真的出現了。」

向自己承認自己的不完美，向他人表露自己的脆弱，不僅是認識自我也是一種療癒，並同時找回自己與自己、自己與他人之間的的連結和親密關係。這就是布朗博士所說的不完美的禮物。

「認識和理解自己固然十分重要，然而要全心投入生活，還有一件事情更加重要，那就是珍愛自己。」布朗博士從數千個訪談裡觀察出歸類於「全心投入生活」的族群，除了坦然接受自己的脆弱外，也懂得培養溫柔善待自己的方法。當他們筋疲力竭時，不再咬牙硬撐，而是選擇放慢腳步，體貼地為自己做一些讓心力回復的事──放下擔憂、失去的恐懼，選擇豐盈的思維，感恩身邊一切人事物；不把加班、忙碌當成自我價值的表現，懂得適時玩樂和休息；心慌意亂時，靜下來，想一想；告訴自己不再打腫臉充胖子；放棄比較；多關心自己的感受，少操心別人會怎麼想。布朗博士從不諱言，這些有意識地讓自己「全心投入生活」的方式，直到現在仍在學習，仍在提醒自己行動實踐。

這是個失真的時代。現在的你，準備聽見自己的真心嗎？

學會對自己坦然並非軟弱，而是明白自己的執拗，是如何阻礙了你，耗損你的能量。將注意力放回自己身上，誠實地對待自己，一點一滴地找回真正的自己，你會發現內在力量正在累積與增長。

2013年，布芮尼．布朗於《不完美的禮物》提醒你我：「真實，是一種日常實踐，是練習放下我們自認為應該要有的樣子，並且擁抱真實的自己；快樂比完美更重要」

「是的，我不完美，但我仍喜歡自己，仍相信自己是值得被愛的、是有價值的。」現在的你，準備好如此毫無畏懼的展現自己，與真實的自己在一起了嗎？