獨厚心得
50歲看起來像30出頭?!《變年輕的技術》其實你也做得到!
作者:辛喬 / 2011-11-04 瀏覽次數(7374)
「無影沒」hold住青春真的這麼簡單??這是小編拿到書時心中所浮現的第一句話,但在翻閱後覺得「變年輕的技術」看似簡單易行,但其中學問可真不小。 《變年輕的技術》作者太田成男教授,是日本細胞學權威,根據他長達30年以上的研究,發現,「粒線體」不但能夠使身體變年輕,也與身心健康有著密切的關係。
「粒線體」到底是什麼呢?
簡單說,「粒線體」是細胞內的一種器官,占細胞全體的10%~20%,具有各種功能,其中最重要的功能,就是製造身體活動,以及促進基礎代謝所需要的「能量」。當我們增加運動量,也就是慢慢提高「能量」的使用量,這時粒線體的數目便會增加,體力也會增強。但如果讓身體過度休息,我們的身體會認為「不需要太多的能量」,便會減少粒線體的數目,當粒線體的數目漸漸減少後,也就變成無法製造能量的「衰老身體」。
書中也提到根據研究,發現帕金森症是因無法除去已衰老的粒線體而發生的疾病。身體有過多的老舊粒線體時,粒線體無法發揮製造能量的功能,而且容易釋放出活性氧。當身體的能量不足時,活性氧的為害會增強,且會殺死神經細胞,所以增加粒線體也可預防失智﹝當粒線體質好量多時,因數量充足即可捨棄品質不佳的粒線體﹞。
粒線體的「質」與「量」會依我們的生活習慣而改變,並決定老化速度的快與慢。所以,想要防止老化、促進代謝、提高身體機能、擁有年輕美麗的肌膚,只要在生活中提高粒線體的質與量即可。
如何增加粒線體?書中提了四種方法:
1.鮪魚訓練
2.挺直背脊
3.感覺寒冷
4.感覺饑餓
這四種方式都是將「能量不足」的訊號傳達給身體。譬如坐著和站著時都挺直背脊,能持續增加粒線體;當我們覺得寒冷時,身體會感覺需要能量,所以在寒冷的地方運動或三溫暖後浸泡冷水,粒線體就會增加;有氧運動之前先進行短跑衝刺、實施「週未斷食」、食用綠、紅、黃色、蔬菜……等,都能有效增加粒線體。太田成男教授說:「粒線體是生命的根源,若能讓粒線體增加,我們很輕易就可以年輕十歲。」
年輕十歲並不難,只要清楚了解自己身體的結構,找出最適合身體的實行方法,《變年輕的技術》其實你也做得到!
回文章列表