獨厚心得
想東想西,你有想過激發自己的自信嗎?
作者:Bomi / 2011-05-17 瀏覽次數(13404)
心理治療師巴登.高史密斯博士在《自信,沒人能給,更別自己摧毀!》中提到自信就在我們的內心,是一種態度,很多人在未受教育或進入社會前,都擁有那份自信的感覺,但為什麼現在喪失了?或者跟那些頻繁的打擊高度相關。找回對自己的期待,將是建立自信心的第一步,就像是用來承接的缽,先空出一個位置,才能將自信累積回來。書中有許多簡單的作法,你可以嘗試寫心情日記,每天利用睡前短短的時間,寫下五件覺得有信心的事,這麼做就能讓自信的想法在睡覺時自然的流入潛意識,醒來不僅可增加信心,同時也會減少壓力;或者用「假裝」的方式把自信演出來,想像一下如果想成為一名成功人士,日常生活該有哪些作為、外表該怎麼打扮、行程該怎麼計劃、用詞該怎麼拿捏?只要牢記你的目標把它融入生活當中,即便看起來簡單,卻能有效的改變思考與感受。
另外一塊當然是妥善的處理來自外界的壓力,多數人都以為自信的人總是計劃完美,從來不需要面對失望,但有信心的人,其實只是選擇了比較有建設性的方式來發洩情緒,像是跑步、整理而非埋怨或暗自感傷,對週遭環境暫時理想幻滅,再正常不過,只是他們習慣於擬訂下一步計畫來讓自己的心情變好,如果事情進展的跟我們預期不同時,有個備案將會令你感到安心,這也是有自信的人普遍的共同特徵。
書中提供了100個建立自信的方法,大部分都非常簡單且易於實行,作者建議我們花幾天的時間試驗一個,覺得有效了再換另外一個,身為心理治療師的他也提醒我們,每天替病患從事心理治療,雖然有幫助,但方法如果真正想要有效果,還是需要人確實的實行,建立了自信,將幫助你更享受人生!
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