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獨厚心得

年紀越大頭腦越好?年過40你也能成為記憶達人──《你又忘了嗎?》

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常常聽長輩說,年紀大了,老是記不得事情,忘東忘西不打緊,每每談到事情都是用:「這個..這個..或...那個..那個」來代替想不起來的專有名詞,很懊腦又覺得無可奈何。年紀越大真的記憶力會越衰退嗎?這本《你又忘了嗎?》推翻一般人對「老化」的常識,並且提供十四種阻止老化的方法,教你如何增加腦細胞。

記憶力衰退和失智是有所不同,一般所說的失智症有兩種,一種是阿茲海默症,另一種是腦血管性疾病。腦血管性疾病多為腦梗塞所形成的失智症,誘發阿茲海默症一部份來自遺傳,一部份來自腦部創傷,而腦部海馬體與失智有重大關連。記憶衰退因人而異,事實上有些人高齡腦仍靈活,而且年紀大也能提高智商。

讀書會讓頭腦變好?讀書能刺激人的情感,活化海馬體和杏仁體,讀的書不一定記得,但能活化腦部避免失智,即使讀了就忘,還是不忘讀書好。

那如何預防老化?

每天走路四十分鐘,不但能改善海馬體的機能,讓人記憶力變好,散步也有降低血糖值的作用。除了散步外,書中提到一個預防老化簡單並有效的方法就是單腳站立。剛開使可靠牆單腳站立約15~20秒,接著再換另一隻腳。等練習到動作穩定後,再試著將腳向外伸展,然後向內彎區,儘量控制身體不要搖晃。此方法可訓練身體保持平衡預防跌倒。而跌倒通常是高齡者常發生的意外災害,只要避免身體及腦部受損,便可延緩老化。
書中所提的十四種方法,簡單又有效益。不分年齡想要頭腦變好,只要能擁有嗜好,儘量動腦,不要有壓力煩腦,享受學習樂趣,不但能提高智商延長壽命,並能向「老化」說不。

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