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獨厚心得

在KTV唱歌一小時,相當於健身運動30分鐘?──驚人的不勉強瘦身法

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「這怎麼可能呢?」只要重視日常生活的活動,就可以輕輕鬆鬆瘦身?

相信讀者與小編有同樣的疑慮,瘦身有這麼簡單嗎?在翻閱這本《不勉強健康瘦身法》後疑慮盡除。坊間總有層出不窮的減肥妙方,強調在短期內可讓體重迅速下降,妙方不外乎加入健身行列,或買一堆瘦身食品。其實只要在日常生活中「多活動」,保持均衡飲食與正常作息,即可在十週內減少3?4公斤。
運動與活動有什麼不一樣?

「運動」是指利用特別的時間,刻意的以鍛練身體為目的所做的動作。但「活動」是在日常生活裡,隨時都可能產生的動作。瘦身不一定要去健身中心運動,從日常生活中也能燃燒可觀的體脂肪。運動一定會有增進健康的效果,但並不是每個人都有時間定時到健身房運動,且運動不當也會造成反效果。

書中的二十多歲的男性K君,在兩年前開始上健身俱樂部,練就了一身結實的肌肉。被稱為「魔鬼終結者」的他,在健康的檢查報告中,顯示他有糖尿病的徵兆,心肺功能也越來越差。原因是K君為了鍛鍊肌肉而偏重肉類的攝取,只從事肌肉鍛鍊,忽略了有益心肺功能的有氧運動及柔軟運動。原以為自己在做健康運動,其實是在弄壞自己的身體。

在日常生活中的一些動作,對於燃燒熱量及心肺功能也有一定的提升。陪小孩玩耍、走遠路去買中餐、搭公車…等等。

例如:書中的E女士,從事家事消耗的熱量為?
提菜籃上菜市場買菜1小時(210卡路里)+料理1小時(210卡路里)+帶愛犬出門散步30分鐘(135卡路里)+搖呼拉圈30分鐘(135卡路里)+打掃30分鐘(105卡路里)=795卡路里。

795卡路里相當於跑步1.5小時所消耗的熱量,對於忙碌又無時間運動的人,只要在日常生活中落實「多動一動」,即可輕輕鬆鬆的減去卡路里。

如果你又再度下定決心瘦身卻又苦無時間運動.....
不妨經由瞭解本書內容,來體驗日常生活中,有效燃燒體脂防的各種秘訣。.

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