海蒂老師／以阿德勒為教練，做自我人生的CEO-小歇3分鐘-#每天閱讀幾分鐘-OKAPI閱讀生活誌

海蒂老師／以阿德勒為教練，做自我人生的CEO

作者:李家雯（海蒂）內容提供:究竟 / 2024-12-04 瀏覽次數(1545)

22年前，我懵懵懂懂地進入阿德勒心理學學院（現為阿德勒大學），卻在其中逐漸找到屬於自己的阿德勒人生。至今，我常笑稱自己是「重度阿德勒心理學成癮者」，不僅在生活中實踐阿德勒的智慧，甚至連看電影或日劇都能從中體悟到他的理念。

「阿德勒心理學」最吸引我的地方，在於它不是高高在上的理論，而是一種深入生活的實踐之道。正如阿德勒所說，心理學的價值不在於單純的分析，而在於協助人們通過行動改變生活，走向幸福。

而這樣的精神，也完美體現在《以阿德勒為人生教練的一年》這本書中。作者小泉健一記錄了一年內實踐阿德勒心理學的過程，這不僅是一部理論之書，更是一場與自我對話的改變指南。

以阿德勒為人生教練的一年：工作、人際、收入都變好的一年

▌教練與阿德勒心理學：當CEO的起點

什麼是教練？作者在書中提到：「教練是一種溝通技巧，旨在協助客戶採取行動與改變，進而實現目標與理想的生活。」在這樣的教練對話中，過去的經歷並非焦點，核心提問圍繞著：「現在的你想怎麼做？」「你希望自己擁有什麼樣的未來？」這些問題直指「成長型思維」的核心，而這正是阿德勒心理學的精神所在。

阿德勒曾說：「別忘了一個最重要的事實：決定的因素既不是遺傳，也不是環境。兩者都只是提供框架與影響，真正重要的是，一個人如何運用其獨具個人風格的創造力來回應。」阿德勒相信，改變的力量源於我們心靈動作（movement）的創造性。教練引導中的 PS（present state，當前狀態）到 DS（desire state，理想狀態）正是如此：雖然現狀與理想之間可能存在差距，但透過內在彈性的創意，就能讓我們能找到屬於自己的路。

而成為人生的 CEO，便是這趟旅程的起點。在書中，作者展現了「CEO」的獨特態度。這裡的 CEO 不僅指作者在人生改造路徑上的「主要執行者」角色，更象徵一種積極的人生態度：

C 是好奇（Curiosity）：帶著好奇心探索未來的可能性，勇於突破現狀。
E 是嘗試與實踐（Experimentation）：勇於行動，不懼失敗，從中累積經驗。
O 是開放心態（Openness）：接納過程中的挑戰，擁抱不確定性與變化。

一年中，作者帶著這這樣的態度，踩踏在阿德勒 act as if（像目標已實現一樣般行動）的信念裡，勇敢前行，並逐步體會到：改變的力量，隱藏在人生每一次勇於嘗試與行動之中。

▌勇氣的定義：阿德勒的簡單與不容易

什麼是勇氣？書中提到，勇氣包含三個層面：

1.克服困難的活力。
2.接受結果並負責的能力。
3.在社群中與他人合作、貢獻的能力。

阿德勒心理學的原則看似簡單，但真正的挑戰在於實踐。阿德勒的簡單（simple），是因為他的原則易於理解；但阿德勒的不容易（not-easy），在於我們需要真正落實行動。因此，在執行中，我們或許都需要一位人生教練，幫助我們將理念化為實踐。而《以阿德勒為人生教練的一年》一書，就是一位理想的教練，可以讓讀者在閱讀中與自己對話，發掘更多可能性。

▌一年裡的實踐的旅程：勇氣出發，成為自己的CEO

《以阿德勒為人生教練的一年》是一本深入淺出的阿德勒心理學入門指南，更是作者小泉健一以實踐生命紀記錄為讀者精心編寫的「阿德勒行動手冊」。全書依循一年十二個月的時間軸，提出按部就班的具體建議與策略，幫助讀者在每個月落實阿德勒心理學的理念。透過作者坦誠分享的挑戰與蛻變，讀者不僅能找到切實可行的行動方向，也能感受到行動帶來的真實改變。

阿德勒心理學的精髓在於行動，而行動的力量來自我們對人生的主動掌控。透過這本書，我們不只藉由阿德勒的智慧成為自己的生命教練，也能帶著好奇、嘗試與開放的態度，成為自己人生的CEO。當我們勇敢邁出每一步，就會發現，改變的力量始終來自我們自己。