有人稱這十幾年來出生的孩子為「滑世代」，因為，當他們接觸到這個世界時，智慧型手機各種數位科技就已存在，並被普遍使用。
如果你是「數位原住民」，那麼你身旁的大人們，就是「數位移民」。即使數位科技徹底顛覆了人們的生活方式，但新世代青少年面臨的挑戰，依然不變——課業、升學、職涯、同儕、親子、愛情、金錢等議題，依然令人困擾。
沒錯！與好幾十年前的我一樣，你依然得面對沉重的課業壓力。然而，對你而言更大的挑戰是，3C手機帶來的誘惑。
「陳老師，我該如何抵擋手機誘惑，讓我可以專心在課業上？」
這是我每回去與青少年孩子上課或分享時，會被問到的問題。
大人常說青少年不懂得自省，不知道自己中了數位之毒已深。不！孩子們其實是有「病識感」的。有許多人不但知道自己被手機糾纏，以致無法專心唸書，還很討厭這樣的自己。無奈，卻怎麼也抗拒不了手機或網路，任憑它們一點一滴蠶食著寶貴的光陰。
我承認，網路世界真是充滿吸引力；就連我這個成人，也時不時要拿起手機來查看一下訊息，滑一下就過了二、三十分鐘。
但是，面對手機的誘惑，也不是毫無招架之力。破解的方式，就是「眼不見為淨」，把手機或3C產品移開你的視線、你所處的空間，你便能專心完成你的任務。特別是，當你在讀書或寫作業時，別把手機帶進書房裡，更不可以放在書桌上，就只要這麼做，你就瞬間脫困了！
不過，事情要是這麼簡單就好了！
你會發現，自己對於手機的依賴越來越深，只要手機不在身邊，或者沒能夠上網，就會感到焦躁不安，痛苦難耐。
我遇過不少青少年，因為父母限制使用手機網路，而與父母爆發嚴重衝突。他們的父母說，當孩子被要求中斷上網時，會看見孩子眼神空洞，不然就是怒氣衝衝，那模樣真令人害怕。
別懷疑，這可能就是你上網時的樣子。你曾想過，是什麼讓你如此需要網路嗎？
答案是「連結」。
說得更明白一點，就是每個人都渴望在人際關係中被接納與被理解；如果在現實生活中得不到，就會在虛擬世界中追尋。然而，不論是網路上的遊戲、社群媒體、網紅影片等，都能輕易讓你獲得連結的感覺。
而青少年時期，尋求關係連結的渴望實在強大，但卻常感到孤單一人。我記得，在我還十幾歲時，常有一種感覺，就是：「全世界沒人能懂我！」
即使我知道父母關心我、老師肯定我、同儕喜歡我，我仍不認為他們能理解我。二十幾年過去了，你們的生活更加多彩絢爛，不變的是，你們也可能一樣覺得：「全世界沒人能懂我！」
被理解，對十幾歲的孩子而言，是多麼迫切但又奢侈的渴望。
如果我問你：「你最希望誰能懂你呢？」
你會這麼說：「不知道，沒差……」
那語氣聽起來，似乎放棄期待了！不過，我知道，那是年輕孩子面對問題的獨特方式——只要不去碰觸，別去深談，就不會感到痛苦。
真的是如此嗎？
所以，你一頭栽進網路世界中，不管是玩手遊、追劇、發IG還是關注網紅，那些快速、炫目又吸睛的內容，成功幫助你轉移了缺乏連結而帶來的空虛感。
在此同時，你也突然找回了對生活的主導權。
因為，當你每天上學、放學、補習、溫書，過多又無趣的行程擠滿了你的生活，你被迫在這些大人為你安排你的活動中按表操課。你多麼渴望自由，能夠自己決定自己的生活。
當你發現，只要滑開那小小的螢幕，就能把自己帶到任何想去的地方，瞬間，你感到自己就是自己人生的主人。
然而，越是悠遊在網路世界中，你的內心更加空虛。因為，虛擬世界的資訊過量、變化快速、選擇過多，令你目眩神迷。你根本不知道要停留在哪一個焦點上，你也難以與任何一個片段發生深刻的連結。
而你又害怕錯過任何一個訊息，只能不斷關注，但又不願意深入了解；你只是表淺地造訪，又快速地離開。當一個人與周遭人事物的關係都是如此表淺，他不會投注承諾，只會感到空洞不已。
手機網路為人們帶來的，不只是空虛而已，還有焦慮、憂鬱與孤獨。
也許，這就是這個世代的年輕生命，需要去面對的課題。我不是要你從此斷了網路、丟掉手機。數位原住民如你已身陷其中，早就不容易全身而退。
你需要做的，是更有意識地使用數位科技，更有覺知地參與網路內容。包括，你能清楚分辨，手機網路除了做為打發時間、消遣娛樂的玩具之外，更是能自我提升、增廣見聞的工具。若能善用數位科技，你可以為自己打造更美好的未來。
同時，你也得知道如何去處理因為接觸網路而來的空虛與焦慮。
或許，你的身旁沒有令你滿意的人際關係，那麼，就設法在真實世界裡去經營吧！有時候，先對他人釋出善意，往往就能得到善意的回應。
或許，你覺得每日生活毫無意義，那麼，你可以試著透過各種方式自我探索，培養一項或兩項興趣，做為生活的重心；或者透過參加社團活動，去發展你的專長，再回到網路世界，去展現你的長才。
你當然可以在網路世界找到自我價值，但請隨時提醒自己，網路世界裡的自我形象，只是部分的自己，而非全部的你。終究，你的人生還是發生在真實世界中。如果，你已經虛實不分、混淆錯亂，請問問自己：「我喜歡這樣的自己嗎？」
如果不喜歡，也不想再這樣下去，請務必與大人談談；這時候的你，是很需要被協助的。
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