腰間有什麼東西長出來了嗎？個人意見的關在家瘦身指南-減壓解憂處方籤-#每天閱讀幾分鐘-OKAPI閱讀生活誌

腰間有什麼東西長出來了嗎？個人意見的關在家瘦身指南

作者:個人意見 / 2021-06-28 瀏覽次數(6991)

開始不出門的生活後，你有多久沒運動？（圖／pixta圖庫）

待在家不知不覺超過一個月了，我也邁入人生最長時間沒有運動的時間，雖然看起來不像，但是我是一個一直有運動習慣的人，在夏天時還會激發格外的動力每天長泳，簡直像要開演唱會（或出寫真集）一樣。

每天待在家裡最近發現多了一個新朋友，不管是坐著躺著斜靠著，腰間總覺得多出了一個以前不認識的東西，自肅在家期間少動而且因為無聊可能多吃了一點（不只一點，很多點），所以逐漸長出一個肚子，這件事讓我很驚慌，現在坐著打字都感到腰間的脂肪在溢出，我們又不會關一輩子（不會吧），就這樣放任身材走樣實在不行，因此我想出了以下幾點策略，希望能夠在出關時亮麗動人甚至還瘦了（怎麼可能）。

首先當然是少吃，我們身為溫飽過甚的現代人，很多時候不是餓，而是想吃東西，這兩者之間有很大的分別，其實整天四體不動，根本消耗的熱量就很少，吃東西可能更像一種習慣或安慰，但不吃東西要做什麼替代，總不能嚼口香糖，出關時練出腮幫子的肌肉有比較好嗎，我一開始也想說那就多讀點書或追個劇什麼的，但是兩件事最適合一邊吃東西一邊做了，所以我們需要一個做的時候不能吃東西的活動來打發時間。

此時才了悟到運動會瘦一方面是有消耗熱量，一方面是因為運動時無暇吃東西（好吧，其實我在健身房看過有人一邊踩腳踏車一邊吃炸雞桶），同時消耗又沒攝取熱量，一舉兩得不瘦也難，所以我們可以在家裡複製那個運動的經驗，那比如一邊追劇一邊跳繩，是可行的嗎？答案是很難，因為第一會頭很暈，第二跳繩是高強度的運動持續不了太久，一集都看不完，而且跳繩本身十分無聊，我看到很多前兩個禮拜還在貼跳繩影片的朋友都紛紛放棄，現在跳繩應該已經蒙塵（灰塵跟脂肪一樣，都是不理它就會自己變多的東西）。

運動這點也變得有點難，因為運動本身其實並不有趣，在家可以做的運動選擇又少，我們都需要那點習慣的支撐，比如出門到健身房的儀式感，我喜歡游泳是因為不熱又真的能運動到全身，現在也不可能，網路上當然有各式各樣在家運動的教學，也有很多這類的書籍甚至app可以參考，但是最困難的莫過於打破自己的惰性。

現在回想維持身材真的是一個易破難練的功夫，好像古代的童子功一樣（有一樣嗎），才不過中斷一個月待在家身形就已經產生變化，而且我自己想像是很明顯的變化，是肉眼上可以看出差距的變化，很多人在家也維持運動習慣令人心生景仰，但光景仰是不夠的，要找到真的做下去的動力才行。

寫這篇文章給自己看的意義也很大，不能再放任身材走樣下去，或，放寬心，不要被社會對美的標準綁架，我們要有勇氣去愛那個身材走樣的自己（不要用勵志包裝懶惰！）。

在家瘦身，少吃多動而已，只是我做不到。

※本篇文章由作者個人創作授權刊登※