【編輯室報告】
學測過後，高三人生分成兩種：有人準備前進大學，有人準備迎戰七月大考。「學測過後」特別企劃邀請臺大醫科、哈佛畢業的醫師作家曾文哲，傳授他的高效讀書法＋活用筆記術，獻給即將迎戰指考的你/妳。
撰文／曾文哲│醫師作家
倒數100天的作戰策略
100天的時間雖然不多，但衝刺仍足以讓成績更上一層樓，一定要堅持到最後。
分配時間的第一個原則是——「把時間留給弱科」，越弱的科目要花越多時間念。為什麼呢？因為從「50分進步到60分」的難度跟「90分進步到100分」是完全不一樣的。別忘了指考「每科總分都是一百分」，如果你國文超強贏人家二十分，但數學輸了四十分，總分還是會慘輸。在時間有限的情況下，把資源集中在弱科是CP值最高的準備方式。
再來則要考慮「校系的加權規則」。以清華大學「計量財務金融學系甲組」為例，該系在考試分發入學採計「國文、英文、數學甲」三科，而英文與數學甲各有1.5倍的加權（=原始分數x1.50）。如果這三科實力平均，那當然把時間優先分配給英文跟數學，這樣較能拉高總分。
第三點則是「建立各科的生理時鐘」。什麼意思呢？有些人認為，如果數學是在早上考，那麼把念數學的時間分配在早上，有助於考試時更快進入狀況。對特別燒腦的理科來說更是如此，大家不妨一試。
以指考來說，往年的科目順序都差不多，物理都是排在7/1早上考、數學甲則是7/2下午。因此，在考前100天的衝刺中，如果要唸一整天的書，可以優先將物理放在早上念，數學則盡量排在下午時段。
第四點是考前10-14天可以進入「考試模式」，即把時間都花在寫考古題或模擬試題，以模擬真實考試的情況。記得要按照第三點的「生理時鐘」，把物理、化學、國文、數學乙、歷史、地理試題排在早上寫，英文、生物、數學甲、公民與社會則是下午。晚上時段可用來檢討試題，並回頭複習錯比較多的章節，以加強記憶。
另外記得寫考古題要「計時」，而且中間不要停下來，才能完全模擬指考當天情景，這樣考試時比較容易進入狀況。
最後，要保持一定的「睡眠時間」。有些人在大考前每天只睡四、五個小時，為的是爭取多一些唸書時間，我並不鼓勵大家這樣做。睡眠過少不僅會影響白天精神，也會降低一整天的唸書效率，整體來看反而對成績不利。
「睡眠債」累積太多，會造成「慢性疲勞」——即使沒做什麼事還是覺得全身倦怠、提不起勁來。在「慢性疲勞」的情況下去考試非常不利，因為很難集中精神。
我的建議是每天至少要睡六個半小時，再加上中午稍微休息片刻，這樣才能有足夠的精神面對繁重的課業。如果晚上睡眠不足，那更要把握中午的休息時間，有研究發現中午午睡15-30分鐘，可大幅提升下午時段的認知表現。
各科筆記要怎麼做？
考完學測，有些人可能很懊悔之前高一、高二筆記都亂寫，等到複習時才發現內容太少、太凌亂，或筆記本怎麼一片空白。沒關係，這邊教大家幾個能快速上手的招式，希望幫助大家在最後衝刺階段提升唸書效率：
區分出內容的階層關係適用文科的階層式筆記法
一、階層式筆記法
將上課內容以「階層化」的方式處理，將看似繁雜的內容在抄筆記時將其整合，幫助快速吸收。這種筆記法適合較有架構的內容，有明顯的階層或條列，例如文科。
//步驟//
1. 主題：首先，為今天的筆記設定主題，並加上日期以方便歸檔。
2. 條列重點：接著，將每一重點條列式記錄下來。
3. 階層關係：區分出內容的階層關係，例如「歐洲地理」之下可分區北歐、西歐、南歐、東歐等地區，或是國文「小說」可分筆記、傳奇、畫本、章回等。
適用科目：國文、英文、歷史、地理、公民與社會等文科。
二、康乃爾筆記法
這是由康乃爾大學（Cornell University）教授華特．波克（Walter Pauk）開發出的筆記方式，目前廣為商界人士與學生採用。
「康乃爾筆記法」特別適用於無法預先知道架構的課程（例如演講或講座）
//步驟//
把頁面分隔成三個部分：
1.頁面右側三分之二為「主欄」（筆記欄）：上課時做筆記的地方。
2.左側三分之一是「副欄」（關鍵字／問題欄）：把今天上課內容用關鍵字標記在欄位裡，同時寫下一些疑問。
3.頁面最下方留數行的空間，為「總結欄」：回家後在24小時內看過所有的內容，用「自己的話語」把內容歸納為數行的結論，利用這個機會消化吸收上課的內容，達到最高的學習效率。
「康乃爾筆記法」特別適用於無法預先知道架構的課程（例如演講或講座），因為這時候筆記內容往往會抄得很雜亂，但經過康乃爾筆記法整理後，一樣可以輕易抓到重點。
適用科目：任何科目皆可使用，聽演講、講座時尤其適合
三、心智圖
「心智圖」是1970年代由英國學者東尼．博贊（Tony Buzan）所開發，近年來風靡全球，各國甚至還舉辦「心智圖競賽」。這種筆記法不同之處在於強調創造性，顧名思義就跟人的「心智」一樣，由中央的核心主題往外「分枝散葉」激發創意，模擬人體大腦運作的模式。
//步驟//
1. 列出「核心」：首先在圖形中央用文字或圖像設定筆記「主題」當作核心，例如化學科的「氣體定律」。
2. 設定主幹：由這個主題，接著可能想到「理想氣體方程式」、「波以耳定律」等相關內容。每一主幹可用不同顏色表示，更一目瞭然。
3. 延伸分枝：從每一主幹往外延伸出更多細節，就像樹枝往外延伸，或像神經細胞的突觸，最後形成一個完整架構。
4. 建立關聯：若其中兩個主幹或分支之間互相關聯，可用箭頭等符號表示它們之間的關係。也可以增加新的連線，如此重要的東西就容易被凸顯出來。
5. 圖形優化：如果突然想到很重要的東西，可用不同顏色標註或直接從核心分出來，不一定要從最末端繼續畫下去。盡量用關鍵字、符號、圖像替代文字，避免資訊太多，影響思考。同時盡量將關鍵字統一列在每個分支上方，避免過於雜亂。每個人可視需求「客製化」屬於自己的心智圖，例如加上符號、使用喜愛的顏色，或在心智圖旁加上註解、疑問等，可自行發揮創意。
適用科目：任何科目皆可使用，特別適用於跨冊統整、釐清複雜觀念時
心智圖筆記法適用於跨冊統整、釐清複雜觀念時。（以上筆記均危曾文哲提供）
運動飲食的特別規畫
這邊鼓勵大家盡量建立運動的習慣。每個禮拜抽出一、二個小時運動，應該不是特別困難的事。
運動不但可以幫助大家在最後衝刺階段保持體能，運動時大腦也會分泌一種叫「腦內啡」的物質（號稱人類的「天然嗎啡」），因此運動後我們心情會比較愉快，壓力也能獲得紓解，有助於應付大考的龐大壓力。
那要做什麼運動比較好呢？其實都可以，舉凡跑步、游泳、騎單車、跳舞、瑜伽、爬山或各種球類運動等都適合。對分秒必爭的考生來說，「跑步」是一項非常特別有效率的運動，因為在短時間內就可以消耗大量熱量，而且較不受場地限制，同時具有鍛練心肺耐力的效果，有助於保持長期的體力。
大家可能覺得指考才二、三天而已，不會消耗什麼體力，其實不然。我記得當年指考第二天下午，在考最後一科（數學甲）之前，突然覺得全身倦怠、腦筋打結，結果第一題選擇題就卡關半個小時，差點爆炸。因此，保持一定的體力是很重要的。
此外，均衡的營養也是關鍵。
大家在學校上一整天的課，放學還要去補習或回家苦讀，相當消耗體力與腦力。均衡的營養是提供這些燃料的來源，如果營養不均衡，長期來說課業表現多少會受到影響。
須特別注意的是早餐一定要好好吃，很多人早上趕著上學就來不及吃早餐，或是買杯奶茶隨便解決，這樣不僅不健康，也會影響到一整天的表現！早餐最忌諱的就是吃油炸類或高糖分的食物，例如炸油條、蔥油餅、高糖份的甜豆漿、蛋糕等。太油的東西會讓胃腸脹氣不舒服，太甜的東西會使血糖爆高，兩種情況都會讓你無法專心上課。
推薦大家選擇輕食三明治或吐司，有夾新鮮蔬菜或水果的尤佳，飲料方面盡量搭配鮮奶燕麥、低糖豆漿、蔬果汁或鮮奶茶（一般奶茶大多是用奶精、奶粉，既不健康熱量又高，所以不推薦），這樣不僅上課精神更好，也能避免在衝刺階段身材不小心走樣。
至於在指考前一、二週，則要注意避免油炸、辛辣、生食、以及不新鮮的食物，並每天攝取蔬菜、水果，避免考試前發生腹瀉、便秘等腸胃道症狀。另外夏天是腸病毒流行季節，吃飯前以及出入公共場所要記得勤洗手。如果考試時肚子痛或拉肚子，將會是一場噩夢，因此考試前飲食衛生要特別注意。
心情要如何調適呢？
我當時學測考得不理想，因此跟各位一樣也參加了指考，十分能理解大家心情調適上面臨的挑戰。
最需要調適的大概是「心理上的不平衡」——看到那些已經錄取的同學悠悠哉哉，整天在玩手遊，會有一種「相對剝奪感」。但不用太計較，因為大學生活比高中自由許多，有很多時間可以做自己有興趣的事，其實不差這二、三個月的時間。
再者，考指考其實更有機會進入自己的理想學校喔！指考名額雖然比較少，但報考的人少更多。以108學年度為例，學測報名人數為13萬8千人左右，個人申請加繁星計畫有7萬個名額。相較之下，108年指考報名人數為4萬9千人左右，最後完成志願登記的才42600人，但招生名額高達34500名（含回流名額），錄取率高達八成以上，明顯比學測高出一截。
加上一些傳統名校喜歡把名額放在分發入學（用指考決勝負），例如臺大與成大就有將近四成的名額留給分發入學，比大部分學校高很多。醫學系裡台大醫科向來也是考試分發入學比例最高的。
俗話說得好：「君子報仇，十年不晚」。學測沒考好、申請入學面試表現不好都沒關係，指考倒數一百天好好韜光養晦，蹲得越低，到時就能跳得更高。祝福大家最後成功駛進夢想的港灣，勝利屬於堅持到最後一刻的人！
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曾文哲
1989年生，從小到大雖然成績不錯，卻從來不是眾人眼中的「資優生」，國高中考資優班都名落孫山，但靠自己鑽研的讀書法及超強筆記術，一路挺進臺中一中、臺大醫學系與美國哈佛大學等明星學校。108年新課綱上路後，臺灣教育制度逐步邁向多元，因此他持續鑽研更適合新入學制度的讀書法，並搭配在美國哈佛求學期間常用筆記術，希望讓莘莘學子在面對課業考試、生活點滴，都能少一點摸索的茫然，更有效率的一步步達成自己的夢想！
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