要改善「螢幕兒童」問題，需要社會給兒童更多空間（家長真心話：拿出3C是最後一招了...）-諶淑婷

這是一個習慣依賴「數位保母」的年代。餐廳、捷運、看診間、家裡，太多孩子緊盯著螢幕，一旁的家長滑著另一支手機，偶爾聳肩攤手說「小孩就是這樣」，欸！不是喔！小孩並非一直都是這樣，電視發明很久了沒錯，但出了家門還可以繼續盯著螢幕看，不過是這十年的現象，我們身邊的孩子正是首批「螢幕兒童、3C童年」世代。

依賴3C保母的家長的頭號戰場就是睡眠，螢幕的藍光會抑制影響睡眠關鍵的退黑激素分泌已是基本常識；但不只是螢幕本身，3C也會讓使用者情緒高漲，大腦會分泌壓力荷爾蒙可體松，讓疲憊的身體產生反彈作用（想像一下小孩過了該上床睡覺時間卻還滿屋子跳來跳去的模樣），這些失去的睡眠有多寶貴，看看孩子隔天精神不濟的狀況就知道。

關掉螢幕，拯救青春期大腦：頂尖成癮專家揭發數位科技破壞大腦功能的恐怖真相

睡眠問題不只是《關掉螢幕，拯救青春期大腦》作者唯一憂心的事。他提出了多種科學研究，提醒家長把3C遞給孩子時，要再多點遲疑。「從科學研究來看，遊戲中持續增長永無休止的無限可能性，對小孩創造出有高度催眠效果的吸引力，這股催眠的力量加上刺激的內容造成多巴胺增生，而多巴胺是成癮動力的關鍵。」性愛或吃甜食也都會形成「多巴胺酬賞路徑」，差別在於我們不會一直瘋狂性愛或吃甜食好幾個小時，但玩3C可以！多巴按不斷釋放，引發愉悅，誰都會選擇按下再玩一次的選項，形成「上癮循環」。

3C電玩也扭曲了人體荷爾蒙運作系統。人類在緊急狀況下會激發短暫劇烈的腎上腺素分泌，處於「戰或逃」的狀態。但在連續好幾個小時的電玩遊戲中，人必須保持高度警戒，血壓上升、手心冒汗、瞳孔縮小、身體緊繃，這種持續的壓力反應表現出來的狀態可能是：講話速度快、對新東西感到興奮、失眠、易怒和憂鬱。

難道上癮是那麼容易的事嗎？人類大腦額葉皮質到20歲後才發育完成，額葉皮質是大腦的決策中心和衝動控制有關，又稱為煞車機制，長期接觸成癮物質或行為，對額葉皮質會造成負面影響，讓「說不」變得困難。簡單來說，兒童沒有足夠的神經生物配備去應付這麼強的刺激。

就算不看這些複雜的人體運作機制，以常識來判斷，兒童脆弱的神經系統和尚未發育完全的大腦持續且長時間受科技產品刺激，若不會造成任何問題，合理嗎？

難道3C百害無一利？許多人要提出抗議了吧！歷史上人們都在恐懼科技、引發擔憂，蘇格拉底還認為文字與閱讀書寫有損記憶力，會讓思想淺薄。比較與時俱進的想法，是承認新科技的優缺點是一體兩面，你的「使用方式」決定了付出的代價值得與否。例如，孩子打電玩可以增進反應時間，加強視覺和聽覺的協調性，但他可能會有點神經兮兮或難以專注；智慧型手機讓我們不需要記得地圖和電話號碼，長久缺乏練習專注力，讓我們手機不在身邊就焦慮；不斷回覆網路訊息是擁有比較高的社會性，還是與真實社會失去連結？當臉書上的朋友看起來過得比較美好充實，我們恰好有點低潮、覺得自己比較糟……，還有那些匿名留言多麼嘲弄、刻薄、充滿攻擊性。

每有社會事件發生，加害者總要被檢視——他是否為暴力電玩愛好者。有人會說：「我看過很多電影謀殺案，我沒有殺過任何人！」暴力電玩不是暴力唯一的危險因子，但可以視為放大器，就像我們可能因為家庭爭執或工作壓力，對路上偶發的狀況暴怒。孩子是否變得暴力，電玩不是單一原因，但極有可能是促成因素之一，想像一下，一名腦部還在發育、因睡眠不足或壓力荷爾蒙失調的孩子，每天花數小時演練暴力行為，當他處於充滿情緒壓力的情況下，該如何斬斷這個重複連結的熟悉模式？就算沒有直接暴力行為，長期觀看媒體暴力也會導致對現實生活中的暴力敏感度降低。人類就是這樣的，透過事物來學習，受行為楷模影響與塑造，然後變得麻木不仁。

好的，關於3C的威脅提醒到此為止。既然要談3C在當代兒童生命扮演的角色，我們必須討論「把3C交到孩子手上」的家長，又是如何使用這項科技？

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也許你聽過「分心家長症候群」，抱怨伴侶老是在玩手機以至於無法全心看顧小孩（或者你就是被抗議的那位）。我曾經懷疑，20年後我們要做孩子成長影片回顧時，會不會拿不出沒有使用手機拍照濾鏡的照片？現在我覺得那又如何，至少拍照時家長還看著孩子呢，有些孩子可能根本不記得爸媽看著他們的眼睛微笑──那代表要關掉電腦、放下手機，把時間好好留給他們，而不是一直滑手機看有誰在孩子可愛照片留言按讚。

螢幕兒童：終結3C使用焦慮的10堂正向數位教養課

我喜歡《螢幕兒童》作者以「飲食」來提醒，為什麼需要關注3C使用的質與量，我們都贊同，4歲幼兒吃糖的容許程度能比嬰幼兒多一點，但一定該比成人少一點；什麼時候能使用也很重要，因為你知道會影響睡眠；同時我們還會擔心，孩子可能會受到廣告影響，接收到性別歧視、種族歧視或反社會訊息，如同我們給孩子零食前會看看外包裝上那串人工添加物一樣。

要談論3C與兒童的關係，必須把家長角色也放入，這是三向的關係。幾乎所有家長都認為必須擔心孩子的網路生活，加以監督、管控與限制，但與其憂心忡忡計算孩子使用3C的時間，不如參與吧，我說的可不是要求孩子加爸媽臉書這種事！而是尊重孩子網路交友聯絡同儕、發洩精力遊戲玩耍等任何使用3C所做的事。至於你自己，就從全心全意和孩子吃飯開始，需要使用手機時，坦蕩蕩告訴孩子要做什麼，不管是看氣象預報或是傳訊息給朋友家人，如果你說不出口，可能要檢視一下自己時間管控與科技使用習慣。

下一步，試著把遊戲從3C帶到孩子的真實生活，帶著孩子起身跳舞或真的出門運動吧！也許你覺得寶貴的自由時間被剝奪，你只是想趁煮飯、搭車、餐廳用餐、在診間等候時，有個可以輕易打發小孩的方法（且保證不會吵到其他人），好吧，但在家裡的任何一個早晨呢？

我必須再強調一次，這些提醒不是為了攻擊家長。在育兒苦海沉浮6年，我能體會許多家長就是想喘口氣、讓自己安靜幾分鐘；我真心誠意想陪伴孩子長大，但同樣渴望能暫時抽離必須接連不斷回覆孩子需求的空間。這段時間，我仰賴3C沒錯。雖然大家都說「讓孩子享受無聊」是個寶貴的學習，不需要以3C剝奪孩子沒事做的時光，但是這個社會似乎沒打算包容孩子發展無聊到極致，進而長出遊戲本能的過程啊！

我並不是要讓孩子在公車上哭叫、在餐廳參加越野賽，而是確實遭遇過4歲孩子只是以正常音量說話就被捷運乘客指責吵鬧，更別說，如果公車司機要求媽媽帶著大哭的孩子下車，會在PTT被讚爆；有餐廳公告狗與8歲以下兒童禁止進入，會得到很多五顆星評價說終於可以好好吃飯了。可是，這個社會不能看到會動、會發出聲音的兒童就翻白眼，又要譴責家長無視兒童過量使用3C啊（明明那是最快速讓孩子「消失」的方法）。

要改善「螢幕兒童」問題，不能只要求兒童照顧者付出努力，而是需要整個社會一起合力給兒童更多彈性空間，給育兒父母更多友善支持。至少，讓父母在拿出3C前，有機會先以其他方式安撫焦躁哭鬧的孩子。

這一代螢光兒童長大會是什麼模樣？我們還無法預測，只是要千萬記得，不是每個家長都毫無考慮的就把發光螢幕塞到幼兒手上；而孩子一定都曾經要求父母和他們在一起的時候把手機放下來，正如同幾年後我們會對孩子要求的一樣。