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習慣的重要性你很熟了,現在來點實際的吧!──六月選書《原子習慣》

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原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則

原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則

根據研究,我們每天的活動有40%~50%是習慣使然,而非來自決定。

儘管對生活的影響如此重大,大部分人一年卻只會去思考或回顧自身習慣一、兩次,像我就通常是在「新年新希望」的季節回顧自己的習慣,然後下定決心要建立哪些好習慣、戒除哪些壞的。偶爾成功,大部分時間以失敗收場(例如我多年來一直想養成多喝水的習慣卻未果),這讓我發現改變或建立習慣這件事實在太有挑戰性了,而我想,我不會是唯一這樣認為的。

幸好,出現了《原子習慣》這本書。

許多人或許都讀過跟「習慣」有關的書(例如《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》),只是這些書大多偏重習慣的力量、對人的影響,理論較多,實際應用的方法較少。而《原子習慣》這本書最大的不同,在於它除了說明習慣如何形塑你的人生,更花了超過三分之二的篇幅提供確實可行,且非常人性化的方法(所謂「人性化」,就是它不需要你動用超凡的意志力和自我控制力)。裡頭的觀念或許不算新,但就如同國外許多讀者說的,它貴在「可行性」,這也是我們當初看過原文書稿後,決定極力爭取版權的主因:理論我們聽過太多,很清楚習慣的力量和重要性了,現在來點實際的吧!


「更美好的人生」是人類永恆的追求,所以出版市場中有太多教我們在家庭、工作、人際關係、健康、金錢等方面變得「更好」的書。每一本書或許各有其獨到的方法,但共同點都是你必須確實去做,且持之以恆地執行,才能真正收穫你想要的結果。而一項被持之以恆規律執行的行為,就是習慣。

從這個角度來看,《原子習慣》幾乎可以搭配任何教你變得「更好」的書或技巧服用。比方說,你從某本書中學到一個提升工作效率的方法,但如果沒有將這個方法變成習慣,你的高工作效率只會是「一日行情」;你知道運動有益身材和健康,但想到運動的過程那麼枯燥、辛苦,連起頭都很難了,更別說持續下去,這時如果你學會了一些符合人性的簡單技巧來建立運動習慣,才比較有可能收穫運動帶來的甜美果實。

所以,我到底養成喝水習慣沒有?光是運用《原子習慣》裡提到的一個叫「執行意向」的概念,我就做到了。我想,我的醫生知道了一定很欣慰。


黃淑雲
方智出版社編輯

為什麼我們這樣生活,那樣工作?

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