文／陳雅雯（大是文化副總經理）

我向來不愛運動，終日伏案工作的結果，換來上班族最常見的肩頸僵硬、背部、腰部痠痛。而我總喜歡用快速的方法止痛：吃止痛藥、按摩、學拍打、練拉筋或做伸展，等到疼痛消失，又會忘記教訓。幾年下來，仗著自己健康知識豐富，遇到問題總能輕鬆過關，卻在這次踢到鐵板──從後頸到腰變得跟鐵板一樣，還引發眩暈。


好在經過整復師的調理，才慢慢放鬆僵直的脊椎；他還交代：要注意坐姿，腰往前挺、肩膀放鬆往下……。這些道理我都懂，但要記得保持正確的姿勢還真難，雖然身體痠痛緩解了，進展的速度卻很慢。


看了《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》書稿，我心想，如果運動員用這套運動消除背痛的成效驚人，那我只要有三分之一的效果就好。先試了基本招式中的兩招，動作很簡單：以臀部為推進器、一個動作維持20秒。沒想到，第一招做了兩、三次後，感覺背部整個舒展開來，沒有拉扯的痠痛感，原本隱隱痠痛的腰也變得暖和。


奇妙的是，兩招做完，不論站著或走路，身體會自然維持漂亮的姿勢，像是頭頂上有一條無形的線拉著，不管做什麼動作，都覺得輕鬆許多，我開始相信作者說的神奇效果，難怪頂尖運動員都要偷練。我再也不必煩惱要去練瑜伽還是氣功（因為動作簡單，自己看書就會），也不能用沒時間當藉口（只要每週3天，一次15分鐘）。最棒的是，學會核心基礎運動，我就是自己的身體防護員。