工作拖拖拉拉做不完？無法產生好靈感？明明熟悉的事，卻偏偏想不起來？健忘、無法集中注意力.....等，這些症狀可能是腦部發出的警訊，如果我們沒有察覺或忽視，有可能會使得腦部機能越來越糟並逐漸衰退。如何強化腦部機能，回復到原先靈活的腦袋？本書提出15個健腦招數，不但能強化腦部的基本能力，實行這些準則時，也不會造成生活的不便或工作的負擔。

鍛鍊腦部的最佳方式，並非拼命做腦部鍛鍊，而是在日常生活中養成「腦部的好習慣」。腦部不是24小時都能維持同樣功能，有特別活躍的時段，也有想要休息的時段。當腦部想休息我們卻想要工作時，腦袋當然不管用；當我們想休息但腦袋處於特別活躍的狀態時，不用說一定是睡不著。所以我們要儘可能將腦部活動與生活規律調為一致，養成「腦部的好習慣」。早晨儘量在同一時段起床（如果是設定八點， 儘可能八點起床），晚上儘早入睡，這樣規律的生活，會讓腦部活動趨於穩定。書中提到一些看起來患有癡呆症徵兆的人，光是靠著準點起床而痊癒的大有人在。

幹練的人不會瞎忙，不是做的多就是贏家

認真工作的人，會誤以為一天二十四小時都是工作時間，常常為了工作而犧牲私人的生活。但也因此容易陷入用長時間工作來追求心安的感覺，注意力開始散漫，休息與轉換心情的時間拉長，時間就這樣流逝。要如何有效率完成工作？幹練的人會善用「應考狀態」，在有限的時間內集中精神完成工作。我們在參加考試時，因時間的限制，需在一定的時間內將題目做完，這時我們會提高專注力及腦部運轉的速度，這便是「應考狀態」。

「限時」才能抓出重點，如何善用此特質？如果不想瞎忙，可常依循這套「暖身→進入應考狀態→持續工作直到腦部開始感到疲憊→稍做休息→再開始執行」過程，如此不斷重複規律的工作，不但能讓工作效率提升，還能鍛鍊腦力。作者也在書中分享「益腦文件整理術」，幫助忙碌的人，找出選擇與判斷瑣事的規則，提高效率。

如何運用家事訓練提升腦部的持續力？如何在工作發生混亂時，整理書桌進而重整工作？如何能夠有意識收集資訊、整理思緒想法產出靈感？這本《健腦15招》提出了你我都可實踐的健腦生活，只要在日常生活中，建立良好的用腦習慣，你我也可以擁有好腦力。