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【OKAPI 選書推薦】這個5月,OKAPI推薦你看這些書:《30歲起這樣吃》《害蟲偵探事件簿》《非典型美術館》《辣椒獵人的辛香探險》

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▍43種易胖女子,你是哪種?(可複選)──森拓郎《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》

文/博客來OKAPI編輯室

進入夏天之後,久違的量了一下體重,

竟然胖了5公斤
上臂肥胖、虎背熊腰……這樣不行,
把飯換成零卡的冬粉湯與蒟蒻麵,
跑步跟半身浴雙管齊下,在一個月內瘦了3公斤。
但是,在這之後的2公斤卻瘦不下來
以前明明能夠更輕易瘦下來的啊……

30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦

30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦

這是《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》中作為引文的一小段內容,不看還好,一看不免心驚!

驚的點有兩個,一個是這段話背後的涵義是「隨著年紀越來越大,代謝越來越差,也就越來越難瘦!」;另一個是作者接下來說,上面這種抱著「把吃進去的卡路里用運動的方式消耗就可以了吧?」心態的瘦身法,是最糟糕的!(登愣)

整本書最強調的一個觀念,就是如果你只是死命運動,卻不注意吃進去的東西,減下來的就可能是肌肉而不是肥肉。(想想你這麼努力運動,不但沒真的瘦到還減到肌肉,這不是很衰嗎。)

那麼到底要怎麼吃才對?

這就說到了本書的重點,書中列出43種肥胖特徵:比如光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……隨便一掃就中好幾項不說,一些看起來跟肥胖扯不上邊的飲食方式,竟然也可能是造成肥胖的元凶!本書就針對這43種錯誤的飲食方式一一提出修正建議,導正我們對熱量、油脂、運動等瘦身相關知識的迷思。

這本書的另一個特色是,它描述這43種肥胖特徵的方式,根本可以另外出一本「易胖女子圖鑑」了,繪圖跟細部設定的用心,看一下下面這幾張圖就可以了解:

每一種特徵之後,都有相對應的問題說明與飲食建議↓↓↓

在如過江之鯽的瘦身書裡,這一本的確有些特別之處。儘管書中描述的「肥胖特徵」每每讓人中箭倒地不起,但搭配讓人印象深刻的易胖女子圖片加上簡明好懂的說明,讓人一翻就停不住,當然,翻完之後是否能減重成功,就不在我們的擔保範圍內了(攤手)。



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