你知道拿破崙一天只花4個小時睡覺嗎？你還記得蕭大美女那句驚人的廣告名詞說：「我每天只睡1個小時」？有最新研究發現，每天只睡5.5小時，1年平均變胖5.7公斤！
　　
人的一生當中有三分之一的時間用來睡覺，一隻成年貓咪每天甚至有14到18個小時在睡眠中度過。睡眠如此重要，就像呼吸、喝水、吃飯，是維持我們每天精神奕奕、神清氣爽的不二法門。
　　
只是，現代人壓力過大，日夜顛倒，要想的事情太多，要解決的煩惱太雜，就算到了該睡覺的時刻也沒有辦法立即入睡；在床上輾轉反側，好不容易睡著了，半夜卻不時會清醒；仰睡、側睡、趴睡，找不到最舒服的睡姿；以為是枕頭不對，東挑西選花了一筆錢，最終還是落枕、惡夢連連；被早晨的陽光喚醒，身體仍然感覺疲倦；平日生活繁忙，只好累積到周末一次睡飽，但越睡頭越沉重、身體越僵硬……
　　
失眠的問題正困擾著許多人，學生、上班族甚至是老人家，大家都有或輕或重的睡眠障礙。最新一期的康健雜誌調查也發現，「台灣平均每4個人就有1人睡不好！1年消費超過200,000,000顆安眠藥……」也就是說，台灣的夜晚已經被失眠綁架！
　　
身為長期失眠的一員，夜夜游移在睡眠彼岸吶喊著：為何不讓我睡！腦中彷彿有根日光燈管閃閃發亮，自暴自棄唱著〈全世界失眠〉的我，在接下《睡好覺》的編輯工作時，便亟欲想一窺究竟，日本知名的枕頭研究博士暨醫師，會如何教導讀者解決睡不好的問題。
　　
這段過程其實就像我個人的診療日誌，跟著書中的指示一道道檢視自己的生活，一步步改善睡眠環境，甚至連枕頭、棉被都考慮換新的……本來暗忖著，再睡不好的話要直接買機票殺到神奈川的「16號診所」找她理論出這種書嚇唬誰啊（其實是想藉機度假），但沒想到，神奇的傑克出現了，我慢慢也睡得比較好而且睡起來不再頭昏腦脹了（撥瀏海）！
　　
俗話說，魔鬼總是藏在細節裡。從窗戶透進來一點隔壁鄰居的燈光、時鐘的滴答聲等干擾，全部清除；洗完澡後暖暖的身體，睡前燒5分鐘薰衣草精油，都有助入眠；睡前萬萬勿抽菸、勿飲酒；枕頭這淘氣的小傢伙，原來是決定夜半翻身的密技……
　　
底下節錄這段摘文與大家分享，就算你不買書但看到這段也賺到啦──
　　
「不要把睡覺和做愛之外的事帶上床！在床上為什麼要做一些睡覺以外的事情呢？不管是讀書、看電視、傳簡訊，全部都可以在其他地方做，盡量就只讓床用來睡覺，這樣比較能夠得到健康的睡眠。特別是有失眠問題或有失眠傾向的人，最好只在想睡的時候才上床比較好。」
　　
睡好覺，就這麼簡單！文/時周文化編輯-黃冠寧