展開選單

網站服務選單

登入

頁面路徑列表

子選單列表

創作獨白

不要把睡覺和做愛之外的事帶上床!──《睡好覺》

  • 字級

你知道拿破崙一天只花4個小時睡覺嗎?你還記得蕭大美女那句驚人的廣告名詞說:「我每天只睡1個小時」?有最新研究發現,每天只睡5.5小時,1年平均變胖5.7公斤!
  
人的一生當中有三分之一的時間用來睡覺,一隻成年貓咪每天甚至有14到18個小時在睡眠中度過。睡眠如此重要,就像呼吸、喝水、吃飯,是維持我們每天精神奕奕、神清氣爽的不二法門。
  
只是,現代人壓力過大,日夜顛倒,要想的事情太多,要解決的煩惱太雜,就算到了該睡覺的時刻也沒有辦法立即入睡;在床上輾轉反側,好不容易睡著了,半夜卻不時會清醒;仰睡、側睡、趴睡,找不到最舒服的睡姿;以為是枕頭不對,東挑西選花了一筆錢,最終還是落枕、惡夢連連;被早晨的陽光喚醒,身體仍然感覺疲倦;平日生活繁忙,只好累積到周末一次睡飽,但越睡頭越沉重、身體越僵硬……
  
失眠的問題正困擾著許多人,學生、上班族甚至是老人家,大家都有或輕或重的睡眠障礙。最新一期的康健雜誌調查也發現,「台灣平均每4個人就有1人睡不好!1年消費超過200,000,000顆安眠藥……」也就是說,台灣的夜晚已經被失眠綁架!
  
身為長期失眠的一員,夜夜游移在睡眠彼岸吶喊著:為何不讓我睡!腦中彷彿有根日光燈管閃閃發亮,自暴自棄唱著〈全世界失眠〉的我,在接下《睡好覺》的編輯工作時,便亟欲想一窺究竟,日本知名的枕頭研究博士暨醫師,會如何教導讀者解決睡不好的問題。
  
這段過程其實就像我個人的診療日誌,跟著書中的指示一道道檢視自己的生活,一步步改善睡眠環境,甚至連枕頭、棉被都考慮換新的……本來暗忖著,再睡不好的話要直接買機票殺到神奈川的「16號診所」找她理論出這種書嚇唬誰啊(其實是想藉機度假),但沒想到,神奇的傑克出現了,我慢慢也睡得比較好而且睡起來不再頭昏腦脹了(撥瀏海)!
  
俗話說,魔鬼總是藏在細節裡。從窗戶透進來一點隔壁鄰居的燈光、時鐘的滴答聲等干擾,全部清除;洗完澡後暖暖的身體,睡前燒5分鐘薰衣草精油,都有助入眠;睡前萬萬勿抽菸、勿飲酒;枕頭這淘氣的小傢伙,原來是決定夜半翻身的密技……
  
底下節錄這段摘文與大家分享,就算你不買書但看到這段也賺到啦──
  
「不要把睡覺和做愛之外的事帶上床!在床上為什麼要做一些睡覺以外的事情呢?不管是讀書、看電視、傳簡訊,全部都可以在其他地方做,盡量就只讓床用來睡覺,這樣比較能夠得到健康的睡眠。特別是有失眠問題或有失眠傾向的人,最好只在想睡的時候才上床比較好。」
  
睡好覺,就這麼簡單!文/時周文化編輯-黃冠寧

上下則文章

回文章列表

關閉

主題推薦

韓國反映社會現實的小說風潮漸漸吹起,這些作品你讀過了嗎?

光州事件、韓國世越號沉船事件、南北韓的對峙......多本南韓文學題材緊貼時代脈絡,探討社會的真實面,這些優秀的作品/作家你認識了嗎?

823 0