當自己拿到這本厚達六百多頁像是電話簿的《身體調校聖經》，還是不敢相信這本書已經出版了。儘管作者提摩西•費里斯的第一本書就讓他成功擠身於暢銷作家之林，但這本原書像是部字典卻又是探討如何改變身體狀況的大書，讓我們在出版過程中吃足了苦頭，一方面擔心國內讀者無法接受他「過激」的身體實驗，一方面又很興奮想把這一切內容介紹給大眾。而現在呈現在大家面前的，就是這樣一本暢銷奇書。

無所不包，無所不講
誠如作者所言，這絕對不是一本普通減肥或健身的書。內容無所不包地把一般人對改變身體現況的問題，像是減肥、增肌、性愛、睡眠、逆轉傷害、跑步；乃至於游泳與揮棒；挑戰人體極限到追求長生不老，這本書一次到位，通通傳授作者親身體驗的密技。更令人感到不可思議的是作者追求終極方法的實踐內容；你可以想像嗎？一個沒有糖尿病的正常人，為了測試進食後身體對血糖的變化，竟然在身體內插入金屬製的血糖監測儀，這為了追求數據的激烈程度，真是令人感到瞠目結舌！

「最小的改變來創造最大的成果」
這句話是提摩西•費里斯的人生哲學，套用在「身體」上，也就是說如果要瘦身或增肌，世界上有什麼方法是最經濟、最省時省力的，在書中他要一一與你分享。試想，如果舉啞鈴只需要舉十下就可以達到鍛鍊的最大效果，那為什麼我們要累死自己舉一百下？這就是提摩西要告訴你的??「最低有效劑量」方法論！

「沒有空」、「不知道該怎麼做」再也不是你踏上「改變你身體現況」旅途的唯二藉口，請跟著提摩西的腳步，無論你想要輕鬆且健康地瘦個五公斤，還是要快速練出六塊肌，他都絕對有讓你大吃一驚的方式，不但快，而且很有效！文/三采編輯-蛙君