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創作獨白

甩掉你的內臟脂肪,從此做個平坦小「腹」人

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一向常被朋友叫瘦子的小編,雖然四肢纖細,唯一美中不足的地方,就是站立的時候常彎腰駝背、小腹凸凸的,自己卻渾然不知呢。剛開始老被朋友提醒,不要彎腰駝背的,醜死了,直到後來被提醒:為什麼你這麼瘦,小腹這麼突出啊?(大吃一驚)當下有如五雷轟頂,久久答不出話耶!

後來接觸了這本書,才發現瘦不代表你就是健康,腰粗、小腹突出也不一定是肥胖的問題,而是更嚴重的內臟脂肪屯積在腰圍所造成,而這一切的主因是我的腹肌已經處於鬆弛狀態,肌肉已經開始衰老退化了。

當然,女生的一生幸福總不能敗在小腹突出這件事,為了力挽狂瀾,瘦小腹這個點,就成為我下班後運動的一個目標,依著模範生的標準,很認真的照著書中這套循環運動,做起來就像在做一般常見的運動操一樣,像是抬腿、健走、仰臥舉腿、健走、改良式仰臥起坐、健走等…這樣的鍛鍊方式,做起來很輕鬆,不會喘也不會感覺太累。

最重要的是,這套運動是以依身體部位來區分項目,一項動作大約做三十秒至一分鐘,交互組合十至十二項為一套循環,一套課程做一遍只花10至15分鐘,熟悉後可做兩遍,也才花三十分鐘。

這套運動能讓人在短時間內,集中精神沒有負擔地做完它,太適合我這平常很少運動的人,一樣也能以自己的體力來調整運動項目及時間,讓我沒有負擔、輕鬆地持續做下去,又有達到流汗效果,做完之後身心舒暢,非常讚!

如果你跟我一樣沒時間、又有點懶惰的話,可以做做看,感受會很不一樣啊,姊妹們大家一起來加油唄~~。(文/蘇菲 三采文化編輯)

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