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獨厚心得

想東想西,你有想過激發自己的自信嗎?

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你知道嗎?人一天當中會產生千萬種念頭,其中竟然有高達八成都是負面的,而且我們的大腦就是這麼奇特,總是特別愛記住那些不好的想法,並且一直放在腦海中反覆迴盪,這解釋了,為什麼只要朋友或同事說風涼話,對你說:「別傻了!這不可能辦到。」你就傻傻相信或氣呼呼的放在心底。如果我們沒有常常鼓勵自己,激發自信,很快的,人生就會被負面能量包覆,讓你沒有勇氣上台,提出新想法,交朋友,開創事業…

心理治療師巴登.高史密斯博士在《自信,沒人能給,更別自己摧毀!》中提到自信就在我們的內心,是一種態度,很多人在未受教育或進入社會前,都擁有那份自信的感覺,但為什麼現在喪失了?或者跟那些頻繁的打擊高度相關。找回對自己的期待,將是建立自信心的第一步,就像是用來承接的缽,先空出一個位置,才能將自信累積回來。書中有許多簡單的作法,你可以嘗試寫心情日記,每天利用睡前短短的時間,寫下五件覺得有信心的事,這麼做就能讓自信的想法在睡覺時自然的流入潛意識,醒來不僅可增加信心,同時也會減少壓力;或者用「假裝」的方式把自信演出來,想像一下如果想成為一名成功人士,日常生活該有哪些作為、外表該怎麼打扮、行程該怎麼計劃、用詞該怎麼拿捏?只要牢記你的目標把它融入生活當中,即便看起來簡單,卻能有效的改變思考與感受。

另外一塊當然是妥善的處理來自外界的壓力,多數人都以為自信的人總是計劃完美,從來不需要面對失望,但有信心的人,其實只是選擇了比較有建設性的方式來發洩情緒,像是跑步、整理而非埋怨或暗自感傷,對週遭環境暫時理想幻滅,再正常不過,只是他們習慣於擬訂下一步計畫來讓自己的心情變好,如果事情進展的跟我們預期不同時,有個備案將會令你感到安心,這也是有自信的人普遍的共同特徵。

書中提供了100個建立自信的方法,大部分都非常簡單且易於實行,作者建議我們花幾天的時間試驗一個,覺得有效了再換另外一個,身為心理治療師的他也提醒我們,每天替病患從事心理治療,雖然有幫助,但方法如果真正想要有效果,還是需要人確實的實行,建立了自信,將幫助你更享受人生!

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