老師、主管或是父母們可能都經常會碎碎唸「請專心唸書」、「集中精神加把勁」等類似的話；似乎，大家都知道「專注力」的重要性，但是，往往卻很少有人教導「如何訓練專注力」這件事。

《東大特訓班！7天，專注力火速UP！》這本書直接了當對「短時提升專注力」的訓練，做了有系統的歸納，提供七天內可吸收實踐的60項原則。作者是三名東大學生所組成的研究小組，透過調查東大學生的意見與本身經驗，同時參考大腦科學與認知心理學的研究，歸納出訓練與培養專注力的方法。

總共七天的課程，把注意力提升分為三階段的層次：第一階段適用於「每天拖拖拉拉懶散過生活的人」，再來就是幫助「雖然非常努力，但無法全神貫注，總看不到成果的人」；最後則是提供「無專注力的困擾，但是想要讓專注力更為精進者」參考。

針對特定情況，書中簡單又生活化的文字說明，配上有趣的四格漫畫，曾當過學生、經歷過考試的人，看到幾乎可以體會，而忍不住嘴角上揚會心一笑。像為釐清「學習者真正該做的事情」，作者提到可運用的心情整理法，如：「將目標大大地寫在紙上貼在牆壁上」、「想一想現在最應該花時間在哪」等，在四格漫畫中，呈現為「漫畫人物誇張地把想在這個月交到女友的目標，貼在牆上，來催吃飯的媽媽發現時大吃ㄧ驚」，以及「寫報告的大學生上網找資料，過程受阻就開始上網去Youtube瀏覽影片，不知不覺到11點」， 這些狀況是不是好像似曾相識呢？其實，這種「第一階段」懶惰蟲的性格成分，大家可能多少都有。

書中不少原則方法，早有人利用，但本書做了更細微的解釋與提醒；例如可以藉著整理環境來重新整頓自己，避免看到散亂的環境而失去幹勁。除了書桌以外，只要是唸書相關的環境，如書架、抽屜都容易潛藏誘惑，可能哪次忽然一瞥自己抽屜中高中畢業旅行的照片，於是舊事擁上心頭，便脫離原本該想該做的正事了。所以，在該專心的時候，一定要記得把可以玩興的東西清除。

另外，作者提供也一些比較特別、日本風的方法，像是利用野口悠紀的「擠壓歸納法」幫你整理書桌環境而增強專注力。（此法是將資料都放進用來收納A4大小資料的方形信封，然後將這些信封依照時間的先後順序，收放在書架上）；或是提到日本設有午睡專門沙龍，如日本市中心的「good sleep salon napia」，選擇適合的環境，在白天作適度小憩，可讓大腦盡量接近百分之百放空，這樣，之後工作或學習才能容易接近百分之百專注力的狀態。

還有值得一提的「七比三」法則，這是指學習或進行某項作業時，「已知」和「未知」的比例達到「七比三」的時候，動機便會達到最高點，好奇新心會刺激你的專注能力。因為大腦會從已知的知識與經驗來類推理解新的刺激，而這種帶有點已知情報、外加一點未知情報的狀態，可以讓腦的類推機能進行最大的發揮。

這一本東大高材生所精心研究出來的好招，可說一種「專職學習者」的獨門建議，內容的編排也很容易得到年輕學子的共鳴。後面的篇幅更以準備大學聯考、準備多益檢定以及球隊負責人的三個案例，來說明書中60個原則的實際應用。會心一笑之餘，別忘了理解學會這些原則，然後馬上嘗試，下次也許就可以「不靠老媽子」，靠自己而能在效率、專注力看到明顯增長了。.