相信大多數人都有過「半途而廢」的經驗。當戒菸、減重、學語言、維持居家整潔等公私領域裡一些需要較長期持續達成的目標，無法持之以恆完成的時候，除了不能達到自我訂定的目標外，還會有一股挫敗感，甚至會得到他人給予「意志薄弱」、「沒耐性」等負面評價，長此以往，當事人本身也會因此喪失自信。如果你也曾為自己「半途而廢」而懊惱不已，或許可以參考《絕對做得到的持續術》。

《絕對做得到的持續術》的作者石田淳告訴我們，無法持之以恆地進行一件事，原因不在於個人「意志薄弱」，也不是「才能」或「性格」有問題，而是不懂得持續的「技術」，行動沒有焦點所致。書中提到，無法持之以恆的原因，包括：一、不知道具體的作法；二、雖然知道作法，但是卻不知道如何才能夠「持續下去」。而關於「具體的作法」，有心的讀者可以由各種管道蒐集到所需的資訊，而《絕對做得到的持續術》則會針對「如何持續」進一步說明。

簡單地說，持續的重點在於：
．增加某項（不足的）行為。
．減少某項（過度的）行為。

在胡亂一通地持續努力前，請先想清楚，為了達到你的目標，是否有必要增加「不足的行為」或者減少「過度的行為」。以減重為例，無論是哪種減重法，最後都不脫「少吃多運動」的行為模式，也就是說為了達到「減重」目標，必須增加「運動」並且減少「飲食」。

當你確定要增加或減少某項目標行為後，為了達到目標行為（增加運動，減少飲食），你得在平日習慣的行為模式中，創造易於達成目標行為的環境（減少無謂地接觸充滿食物的環境）並且降低行為的難度（多準備幾套運動服並放置在最方便拿取之處），除此之外，還要控制「敵對行為」，也就是控制會使你放棄目標行為的行動，例如：日常購物會使你難以抗拒採買食物時，不妨減少購物的頻次或者重新規劃購物路線；如果看電視會讓你荒廢運動，就要限制看電視的時間甚至考慮將電視機先暫時收起。

只要做到增加某項行為或減少某項行為，就一定能達成目標，而作者也在書中提供更多幫助營造行為動機的訣竅與具體作法，現在就告別「三分鐘熱度」，利用持續的行為技術來幫助你將事情進行到底吧！