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獨厚心得

缺氧是萬病之源,你懂正確的呼吸嗎?

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「生命」家的兄弟「氣息」、「口(語言)」、「眼」、「耳」、「思考力」某日爭執著誰比較偉大,彼此互不相讓,於是他們請父親定奪。父親回答說:「你們當中誰一走出身體,身體的狀態便最差,誰就是最優秀的。」於是「口(語言)」便走出身體,一年之後才回來。

「我不在的時候,有多麼困擾嗎?」「口(語言)」問著,其他兄弟回答:「雖然不能說話,但氣息還在可以呼吸,眼睛可以看,耳朵可以聽,思考力可以思考,一年下來活得還算好。」雖然有不方便的地方,但其他兄弟互相支援,所以還能生活。接著便是「眼」、「耳」、「思考力」輪流出走,但只要留下來的機能都還能夠發揮,沒有太大的困擾,還是可以生活下去。最後當「氣息」要走出身體的時候,其他兄弟才發現不得了了,於是便吶喊:「不要出去!氣息就是我們當中最了不起的。」

這是出自印度的古籍《奧義書》的故事。在這故事中的氣息,也就是呼吸,被視為優於一切機能及身體運作的最基本的基礎。人類可以二十四小時不進食,但無法一天不呼吸,在古印度呼吸被視為生命的原點,也關乎著身心靈的健康。

在翻閱這本《神奇的深呼吸自療法》後,才明白呼吸方式的正確與否,對人體健康有著莫大的影響。現代人的呼吸變的淺短無力,空氣只進入肺的一小部分,氧氣無法充分運送到細胞,細胞無法充分發揮機能,不久便會死亡。長期持續淺呼吸,細胞因為氧氣不足而無法更新,廢物排泄力也會惡化,缺氧的細胞不但容易發生病變,身體每個器官也將無法發揮功能,影響最大的莫過於腦神經及心臟。

正確的呼吸是深且緩的安定呼吸,含氧量多的血液,不但能活化組織細胞,安定自律神經,身體的免疫力及自然的復原力都會提高。頭腦也會因經常的活動良好,使的心靈變的更柔軟大器。

作者長年往返印度,接觸到瑜珈及呼吸法的軌跡,也透過瑜跏、氣功等方式指導呼吸法已經有三十多年。在本書中作者將自己多年指導呼吸法的經驗提供分享,介紹了各種呼吸法對人體的影響,也教導正確的呼吸方式,藉由更深層的呼吸,調整不均衡的身心。

對於太過忙碌而囤積壓力與疲倦的人,作者也提供了25種立即有用的呼吸法,像是全身疲勞的時候、身體某個部位疼痛時、從恐懼中獲得解放、提高集中力、緩和焦躁的情緒、快速鎮壓怒氣..等等,立即解除身心的疲憊,讓身心獲得安定及舒適。

你是否覺得最近疲憊又焦慮?不妨試試深呼吸,讓自己從壓力及疲憊中解放。

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