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獨厚心得

腰圍超過35.4吋的女士要小心喔!輕忽不得「隱性肥胖」,有可能就發生在妳身上。

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前陣子公司替所有員工辦了個健康檢查,當日的健檢出乎許多同事的意料之外,膽結石、脂肪肝料想不到的疾病一一出現,甚至許多女同事在體重那欄位被勾肥胖,大家開玩笑的說,應該是機器壞了,所以無論胖子、瘦子大家都變肥了。這讓小編想起前不久出版的《快速減去內臟脂肪》,書中提到隱性的內臟脂肪型肥胖,是無法從外表判斷出來的。

有些人乍看之下不怎麼胖,只是腰腹突出了點,其實他們腹部內臟周圍可能充滿了脂肪,因為無法從外表來判斷,因此又稱為「隱性肥胖」。內臟脂肪過多的狀態,容易罹患高血糖、高血壓、高脂血等危險疾病,且內臟脂肪越多的人,也越容易得到脂肪肝,所以「隱性肥胖」輕忽不得。
一般人可能不清楚,內臟的脂肪是比皮下脂肪容易消減下來,只要透過簡單的運動及按摩,運用聰明飲食法,便能夠輕鬆、快速的減去內臟脂肪。書中所提到的運動及飲食,小編挑出幾項較簡易有效的運動及飲食注意事項,供讀者參考。

隨時隨地「打水」運動

在辦公室內就能輕易做到的運動,利用打水的方式踢動雙腳,讓血液循環變好,提升肝臟血流量,方式是放鬆坐在椅子上,雙腳輕輕伸直,上下地交互踢動,一次3分鐘,可趁工作空檔的時間做,轉換一下心情。

蹲踞運動

充份活動下半身肌肉,提升基礎代謝率。蹲踞運動會強烈刺激腰部及下半身肌肉,不但能使下半身更緊實,也有豐胸效果。持之以恆的實行,不但能使髖關節變柔軟,骨盆歪斜獲得矯正,還能讓體態更優美。每天早晚各做一次,一星期就能看到瘦身效果。

聰明飲食法
「柳橙」含有許多肌酵,而肌酵對於防治脂肪肝有驚人的成效,也有降低膽固醇的作用,每天兩顆柳橙或喝一杯200CC~300CC柳橙汁,便能達到理想的攝取量。「毛豆」不但有極佳的抗氧化效果,也能夠防止脂肪轉變成毒性及強烈的脂質過氧化物,是很理想的身體「防鏽」食材。
「釀造醋」含有安基酸及檸檬酸,不但可有效抑制脂肪酸的產生,也能促進膽固醇代謝。

以上是書中所提到較簡單易行的方法,如何要快速減去內臟脂肪,本書提供34種減脂飲食、16種運動、按摩、刺激穴道法,如果你想要快速甩掉「內臟脂肪」,不妨參考本書,你也可以改善生活習慣,擁有健康的人生。

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