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獨厚心得

告別「小腹婆」、「小腹翁」,輕輕鬆鬆甩掉你的果凍腰

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「腰帶上方浮動著一圈肉嗎?輕拍,果凍腰會晃動呢!本書已經讓25萬人把大肥肚變成小蠻腰,免挨餓、不用上健身房,你得試試看。」就是這麼聳動的標題,讓我不禁翻閱這本《甩掉果凍腰》。原來腹部的贅肉與疾病息息相關,而且每天只要花少許的時間做一點點的鍛鍊,就能有效的甩掉多餘的腹部脂肪,讓自己的生活充滿活力。

腹部的脂肪是健康的殺手?大多數的人對於有個「福態的小肚子」並不以為意,因為體重不一定過重,腹部多點贅肉,不值得大驚小怪的。但即使是腹部的一點贅肉,這種深層的腹部脂肪,有可能是重大極病的導火線。

腹部深層脂肪的形成,多是錯誤的飲食習慣及缺乏運動所造成的。這樣的腹脂不但會抑制生長激素使我們快速老化,也會阻擾「血清素」的活化。「血清素」是一種能讓人心情愉快的賀爾蒙,如果「血清素」不足,會讓人情緒不穩、憂鬱、沮喪、疲倦無力、並容易感到極度的饑餓。所以即使是一點點贅肉,也不容忽視其對健康的影響。

如何在六週內甩掉會晃動的果凍腰?本書提供了三套鍛鍊計劃,簡易鍛鍊、甩掉果凍腰鍛鍊、及魔鬼訓練。對於好久沒鍛鍊的人,可以以「簡易鍛鍊」入手,這套鍛鍊結合了四天的鍛鍊日和三天的休息日。在鍛煉日除了交互做書中提供的簡易耐力訓練和重力訓練外(各20分鐘),並搭配建議食譜;而在三天的休息日可隨心所欲,做任何想做的事。

而如果在體能及飲食都已經有所改善,慢跑30分鐘已經不成問題,希望能加強肌肉的鍛鍊及除去腹部多餘的脂肪,那麼便可進行「甩掉果凍腰高效能鍛鍊法」。此鍛鍊較「簡易鍛鍊」增加一天的鍛鍊日,耐力訓鍊及重量訓練也較密集及加強。此鍛鍊計劃不但能保持正確飲食的良好習 慣,並能讓身材在短短的時間內變的玲瓏有致。

「魔鬼訓練」則能雕塑出完美的魔鬼身材,除了能甩掉僅剩的脂肪,讓腹部肌肉變的更緊實外,對於體能及健康有相當大的提升。上述的鍛鍊活動,需搭配鍛鍊日記,利用填寫及安排鍛鍊日記,開始自己嶄新的生活方式,同時能自我激勵,跟著自己的進度走。
書中不但對腹脂引發的慢性疾病有詳細的說明,對於心理的調適及如何改變生活習慣,也提供了實用的小偏方,讓錯誤的生活習慣得以改造。

想在六週後健康又美麗?不妨試試這本《甩掉果凍腰》,輕輕鬆鬆的告別「小腹翁」及「小腹婆」。

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