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獨厚心得

倒轉你的生理時鐘,下個三十年,就是要你更年輕!

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「正常的老化」一點都不正常,這種顛覆「老化」新觀點,正是這本《抗衰老,更年輕》作者所提出。我們一直認為隨著年齡的增長,老化是必經的階段,雖然老化是無可避免,但不表示身體機能也必須跟著衰退,只要懂得避免百分之七十由老化所造成的衰退,並降低百分之五十的傷害與疾病,便能倒轉你的生理時鐘,讓生理機能一年比一年更年輕。

小編非常認同作者所提到的觀點:「老化雖是必然的退化現象,但老化的過程可以是緩慢、細微而出人意料的優雅,即使外表看起來像個老人,但行動卻可以不必像個老人,更毋需覺得自己老了。」我們的身體與生俱來遵循著成長後逐漸衰退的步調,四、五十歲一到,身體便會從「成長」模式調到「預設衰退」模式,當成長訊息停止後,我們的身體及大腦便開始退化。如何避免自己衰退?避免衰退只要改變送到身體各處訊號,將它重新調回成長模式即可,就是這麼簡單。

作者提出了七條守則,只要能照著他建議的步驟去做,便能扭轉老化改變生命。第一條守則也是最重要的是「持續運動」。運動會傳遞生長訊息給身體,而肌肉控制著整個生長物質,只要每天努力運動,對肌肉施壓,便能啟動生長機制。經年累月的長緩運動,不但會強化肌肉、心臟和血液循環,燃燒囤積已久的脂肪,進一步的讓你的思路清析,情緒比休息時更平靜、活躍,且提高長久性的記憶。

運動會傳遞生長訊息,久坐會告訴身體衰退;均衡健康的飲食會讓身體持續生長,垃圾食物、暴飲暴食則會讓身體走向衰退;心靈上的快樂,友誼的連繫,會讓生長訊息持續,孤單、壓力、寂寞則會逼身體衰退。除了運動外,如何讓自己吃的營養又健康,保持永遠的樂觀,已在作者所提出的七條守則中詳加說明。

「老化」並不可怕,重要的是在人生的最後階段,你要如何打造屬於自己身心完滿的人生。如果你想像作者般,雖邁入七十大關,身體仍保持五十歲的狀態,樂觀的面對未來的變化及美好,不妨看看這本轟動歐美醫界的健康書,對於建構一個理想的自己,規劃美好的未來,也許會有不同的新體認。

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