今年的夏天似乎比往年更悶熱，因酷熱而身體微恙的同事們，紛紛跑來找略懂按摩的小編，希望能消除惱人的不適。小編當然是義不容辭的協助，但因為本身對穴位的認識有限，不同的症狀需施以不同的穴位治療，於是參考了這本《速效按摩輕圖典》，按摩後同事身體不適的症狀舒緩了許多。

現代人不但工作壓力大，且因長時間使用電腦、坐姿固定過久，容易出現肩頸、腰背酸痛、眼睛疲勞等現象，加上酷暑來襲，室內外溫差過大，容易引起中暑、食慾不振、頭暈、失眠…等症狀，雖然還不至於嚴重到需要就醫，但是小病症所引起的不適，還是會影響到工作的心情及效率，這時可藉由簡單的按摩自療，來舒緩疼痛與不適。

按摩入門很簡單，只要找到正確的穴位及反射區，藉由按壓動作來刺激，不但可調整全身的生理機能，並可促進身體氣血運行，有利排毒。常見的穴位按摩有五大手法：按法、摩法、推法、捏、拿法、扣擊法。小編最常用的手法為指按法及指推法，按摩的手法非常易學，是以大拇指指腹在穴位或局部做定點穴位按摩或直線推進，這兩種手法對於頸部、肩膀、四肢、腰背等酸痛的部位，都有不錯的效果。

進行按摩時，為了減少阻力、避免皮膚因摩擦而損傷，可在手上抹些滑潤劑，像是精油、紅花油、凡士林或痱子粉...等，在按摩時不但容易推動，也可減少與皮膚的摩擦。另外也可借助身邊隨手可得的按摩小器具，像是原子筆、梳子、吹風機、髮夾、圓柱型飲料瓶…等來輔助，可發揮按摩最好的療效。

小編給予讀者小小的提醒，按摩雖然簡易且安全性高，但還是有不適合按摩的時候，像是飯後半小時內、生理期、發燒37.5度以上、酒後、飢餓或疲累中…等，在這些時候按摩，不但無法減輕症狀，反而會因為刺激穴位加重身體的不適。

這本《速效按摩輕圖典》不但教你如何輕鬆尋找到正確的穴位，也提供了舒解各種惱人症狀的穴位彩圖、食療妙方，讓你只要動動手按一下，就能讓許多不同症狀及時得到舒解。

想要消除疲勞？舒緩擾人的不適症？

不妨試試簡易的按摩法，只要按一按立即有效改善症狀。...