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獨厚心得

只要15招,讓你的腦袋更靈光!不變笨的腦力開發指南──《健腦15招》

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工作拖拖拉拉做不完?無法產生好靈感?明明熟悉的事,卻偏偏想不起來?健忘、無法集中注意力.....等,這些症狀可能是腦部發出的警訊,如果我們沒有察覺或忽視,有可能會使得腦部機能越來越糟並逐漸衰退。如何強化腦部機能,回復到原先靈活的腦袋?本書提出15個健腦招數,不但能強化腦部的基本能力,實行這些準則時,也不會造成生活的不便或工作的負擔。

鍛鍊腦部的最佳方式,並非拼命做腦部鍛鍊,而是在日常生活中養成「腦部的好習慣」。腦部不是24小時都能維持同樣功能,有特別活躍的時段,也有想要休息的時段。當腦部想休息我們卻想要工作時,腦袋當然不管用;當我們想休息但腦袋處於特別活躍的狀態時,不用說一定是睡不著。所以我們要儘可能將腦部活動與生活規律調為一致,養成「腦部的好習慣」。早晨儘量在同一時段起床(如果是設定八點, 儘可能八點起床),晚上儘早入睡,這樣規律的生活,會讓腦部活動趨於穩定。書中提到一些看起來患有癡呆症徵兆的人,光是靠著準點起床而痊癒的大有人在。

幹練的人不會瞎忙,不是做的多就是贏家

認真工作的人,會誤以為一天二十四小時都是工作時間,常常為了工作而犧牲私人的生活。但也因此容易陷入用長時間工作來追求心安的感覺,注意力開始散漫,休息與轉換心情的時間拉長,時間就這樣流逝。要如何有效率完成工作?幹練的人會善用「應考狀態」,在有限的時間內集中精神完成工作。我們在參加考試時,因時間的限制,需在一定的時間內將題目做完,這時我們會提高專注力及腦部運轉的速度,這便是「應考狀態」。

「限時」才能抓出重點,如何善用此特質?如果不想瞎忙,可常依循這套「暖身→進入應考狀態→持續工作直到腦部開始感到疲憊→稍做休息→再開始執行」過程,如此不斷重複規律的工作,不但能讓工作效率提升,還能鍛鍊腦力。作者也在書中分享「益腦文件整理術」,幫助忙碌的人,找出選擇與判斷瑣事的規則,提高效率。

如何運用家事訓練提升腦部的持續力?如何在工作發生混亂時,整理書桌進而重整工作?如何能夠有意識收集資訊、整理思緒想法產出靈感?這本《健腦15招》提出了你我都可實踐的健腦生活,只要在日常生活中,建立良好的用腦習慣,你我也可以擁有好腦力。

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