暑假是孩子探索世界、擴展內在宇宙的好時機。無論是剛進小學的新生、準備邁入國中的畢業生，還是面臨會考、學測、指考的青少年，一段空白的時間加上一本書的力量，就可能改變一個人的視角與選擇。
我想推薦四本適合不同年齡層的閱讀書單：從學習交朋友的幽默圖畫書，到認識自我與人生選擇的深刻文字，讓我們一起在暑假的陽光下（或冷氣房裡），讀出內在的成長軌跡。
• 給升上小一的孩子：《好好交朋友》•
好好交朋友，找到真正的超級好麻吉
交朋友看起來容易，其實並不簡單，需要很多努力，需要孩子自己選擇朋友，自己去經歷。而爸媽最適合擔任的角色不是指揮官，而是在一旁支持、聆聽與陪伴的「觀眾」。
法國童書作家方索瓦茲．布雪（Françoize Boucher）深知這一點，她用法式幽默創作出讓人超有共鳴的圖文書《好好交朋友》。這本書從孩子的角度出發，討論看似簡單卻真實無比的友情課題：人為何需要朋友？怎麼變得更受歡迎？如何分辨真正的朋友？甚至還教孩子辨識情緒勒索與不健康的友誼關係。
書中插畫風格醜怪，搭配誇張卻真誠的對白，幫助孩子簡單理解人際互動的基本邏輯，例如：真正的好朋友不會在事情超順利時才出現，也不會在背後說你壞話；跟真正的好朋友在一起，什麼都不說也不尷尬，還要記得，在友情裡你可以自己做主！友誼也會有結束的一天，朋友就這麼各走各的路⋯⋯。對剛進入小學、面臨全新社交環境的孩子來說，這段尷尬與孤單的交友過渡期，也是幫助自己打開交友大門的「觀察期」。
（圖 / 好好交朋友）
• 給國小畢業生：《長大後的你想成為什麼樣的人？》•
長大後的你想成為什麼樣的人?什麼都能修好的人、想像力豐富的人、很會開車的人……33個未來生活的想像，培養不一樣夢想的指南書
這樣的視角，讓孩子對「自己的形象」有更多想像空間。對於未來的夢想，並不是選定職業這麼單純，而是綜合自己的內在特質與興趣，組合出各種自己喜歡、擅長的樣貌。
這本書同樣適合大人閱讀。我們也要學習改變思考方式，不再只是問孩子「未來想當什麼」，然後一心期待孩子考好學校、有好工作，而是一起討論「想成為怎樣的人」，同時檢視自己，是否已經成為想成為的人了呢？
• 給準備會考的國中生：《考試腦科學》•
考試腦科學：日本腦科學權威教你最強海馬迴記憶法，幫助備考者輕鬆過關!(學生、老師、家長超有感力薦!各級考生、職場人士、終身學習，必備好書)
書中清楚說明，保存長期記憶的地方是大腦皮質，就像人腦的硬碟，而海馬迴則是守門員，會決定哪些資訊可以留下，哪些該遺忘。判斷標準很簡單：是否與生存有關。所以我們會記得「吃錯東西肚子會痛」這類經驗，卻很難記住歷史年份或英文單字。而且記不起來，不是因為自己笨，是大腦本來就「擅長忘記」，所以我們要做的是「騙過海馬迴」，讓它相信「這件事很重要」！書裡提出許多具體做法：
• 複習是關鍵：學習兩天後進行第一次複習，一週後複習第二次，兩週後第三次，一個月後第四次，藉由四次複習強化記憶效果，就像去健身房練肌肉一樣。
• 考前四小時關鍵時刻：前一晚熬夜不如當天早起複習，因為記憶力最佳狀態就在考前幾小時內。
• 組塊記憶：將相似資訊結成一組（如 get up/get out/get over）比單獨背誦效果更好。
• 參考書版本一致：固定使用同一版本的參考書，有助於減少認知負擔，提高記憶的整合度。
• 輸出式學習：適度的做題目或教別人，可以強化大腦的「輸出能力」，讓大腦更努力記住。
《考試腦科學》用清楚又有趣的例子，給了讀者一份「大腦的使用說明書」，對必須準備提案、報告的上班族來說，也是相當實用的救援包。
• 給即將大考的高中生：《拋棄母親》•
拋棄母親
菅野久美子從幼稚園開始，放學後，母親就開始虐待她，例如把她壓入浴缸，或是用布罩著她的頭。平時就算沒有身體上的虐待，母親對她和弟弟也有明顯的關愛差異，逼得她在外表上捨棄女性的特質，同時為了滿足母親的虛榮心而不斷努力投稿，直到在國中遭受嚴重的校園霸凌，變成不出家門的繭居族，她開始掐住母親的脖子，成為施暴者，那是一段難以言喻的黑暗童年。
一直到菅野久美子十八歲考上大學，搬離家裡，才終於離開了被母親控制的生活，她努力工作、自立生活後，不斷地書寫，最後終於做出決定，在報紙上刊登文章寫出自己被母親虐待的過程，從此拋棄了母親。
這不是報復，而是一種讓自己不再受傷的自我保護，書中她也努力理解母親的行為來自更深層的結構壓迫，但她清楚知道，理解不代表贊同，更不代表繼續忍耐或原諒。
本書一口氣探討了「有毒父母」、「代際創傷」與「社會支持系統」的缺失，提出尖銳質疑：「人是否有權利斷絕與原生家庭的聯繫？」人可以選擇與伴侶分手，與不合的朋友絕交，搬離不好的環境，為什麼不能遠離傷害自己的父母？
這本書適合準備走入社會、即將大考、人生即將轉彎的高中生，當然也適合為人父母者，好好問自己：我對孩子的愛，有以好的方式表現嗎？人生的不足或憤恨，真的是養兒育女造成的嗎？每個人都要練習看見自己的傷、保護自己，即使無法修復過去，我們仍可以選擇好好活在當下。
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雖然我將這四本書分類為四個族群推薦，但其實任何年齡、各種處境的人都適合閱讀，我們隨時都需要審視交友、學習自我認識，察覺情緒與關係界線。在閱讀時，我們會笑、會感到困惑，也有可能下定決心告別，畢竟讀書不只是為了考試或得到知識，是為了讓我們活得更清楚、更自在。
這個暑假，打開一本書，讓自己的人生換口氣吧！
作者簡介
作家、生育改革行動聯盟常務監事。
曾任報社記者，現為「半媽半X」自由文字工作者，育有一狗二孩三貓，
關心兒童與動物的權益與未來生活環境。
著有《迎向溫柔生產之路》，繪本《一百萬個親親》、《我去上學的時候》。
合著《餐桌上的真食：用腦決定飲食風景，吃出環境永續 》《遜媽咪交換日記》《億萬年尺度的臺灣》《晨讀10分鐘：酷少年故事集》等。
OKAPI專欄【繪本告訴你怎麼教小孩】
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