我在兩個彼此不認識的文化交集裡長大──專訪《誰能不在意別人的眼光？》朴世光-\ 本月大人物 /-OKAPI閱讀生活誌

韓裔心理諮商師朴世光，是台韓混血兒，從小遊走在兩種相異文化之間，作者將在本次專訪娓娓道來成長故事，聚焦家庭焦慮關係，若想解決「在意」所帶給你的負向情緒，那麽認識自己的原生家庭將是真正解決內心情緒糾結的方法，請看以下的訪問——

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Q=遠流出版　A= 补世光（本書作者）

Q：您的父親是韓國人，母親是台灣人，成長過程有什麼特殊的經驗？

我出生於80年代的台灣，小時候在這裡很難遇見外國人，別人看到我的姓氏就會很驚訝地問：「是韓國人？」「很會吃辣嗎？」「會不會唱阿里郎？」甚至有人問：「你爸爸會很大男人主義嗎？」「蛤？你媽媽好好的怎麼會嫁給你爸？」

剛開始面對這些疑問，總覺得好尷尬，好像自己是異類，但也是這些奇異的眼光，讓我從小就培養出敏銳的觀察力、探究答案的好奇心，往往可以從事情的表象，逐步理解其中的內涵。

Q：所以你爸爸真的像傳統的韓國大男人嗎？

當然不是！他一點也不大男人，他很愛下廚做韓式料理，但對於韓國傳統觀念不太認同，所以當年才會娶了不是韓國人的媽媽。正巧我媽媽是個思想開放的女性，為了愛，也就不介意親戚的眼光和我爸結婚。

Q：那你呢，你認同哪一方的文化？

我同時在兩個文化裡長大，而且是資訊還不太發達、「兩方彼此都不理解」的交集裡長大，可以說不完全屬於哪一方。我時常要面對別人的疑問和看法，早就習慣了「沒有人能真正了解和同理你」。

但我覺得這並不可怕，反而在面對別人各種反應時，我比較能夠諒解對方的不理解，甚至還培養出幽默感去看待彼此的對話，覺得那是我與人連結的機會。

誰能不在意別人的眼光?——通過「眼光」這一關，成為更好的自己

Q：這樣特殊的成長背景令你困擾嗎？會讓你想逃極嗎？

我很少為背景困擾。因為它讓我很早就體認到每個人都是世界上獨一無二的存在，別人覺得我不太一樣，我看到的每個人也都不一樣。

以前我讀韓僑小學，它雖然在台灣，不過所有的文化學習都以韓國為主，同學也都是韓國人。但其中有個同學卻偷偷告訴我她媽媽也是台灣人，她希望我為她保守這個秘密。我尊重她的做法，所以為她保密，可是卻看到她為了隱瞞而說謊，活在害怕被揭穿的恐懼裡……我們的差別就是我接受這樣特殊的背景，我認為接受自己原生家庭的態度，就是活得坦然和誠實。

我認為我愛媽媽就是讓所有的人知道她是誰，當我提到媽媽的時候，就算別人對我有異樣的眼光，我還是非常引以為傲的介紹她，她是一位溫柔顧家的媽媽，她是台灣人，所以我對台灣有種人親土親的感覺。

Q：曾經有讓你處於中韓之間，不知所措的時候嗎？父母的態度是什麼？

記得小時候有段時期中韓籃球賽競爭的非常激烈，在韓僑學校裡，大家都為韓國隊加油，但一回到家，全家一起看轉播時，我不知道要為哪一邊加油，好在我爸爸很有智慧，他說：「這裡面有很多專業的技術，打得好都值得喝采。無論哪一國進球，只要打得漂亮，都要為他們歡呼。」

所以我學會不去看兩方的差異，而是用欣賞的眼光去肯定好的地方。這也教會我不要對人有先入為主的看法，只有去掉所有表象後，最真實的樣貌才能代表這個人。

补世光認為若想解決「在意」所帶給你的負向情緒，那麽認識自己的原生家庭將是真正解決內心情緒糾結的方法。

Q：據說你是台灣目前唯一的韓裔心理諮商師，請談談你在從事輔導諮商20多年後，想寫《誰能不在意別人的眼光？》的起心動念……

因為小時候常面對別人對我驚奇的眼光。因此，我可以敏銳察覺別人眼神傳達出的意思，那些疑惑和批判的眼光，時常讓我在窘迫中感到傷心難過，而那些善意好奇的眼光，傳達給我的是拉近關係距離的機會，因此我也樂意分享自己，這帶給我許多的快樂。原來「眼光」可以帶給我負面的情緒，也可以具有正向的效果。

過去大多數時間，我一直埋頭在喜歡的諮商工作裡，或是四處演講。但最近發現有越來越多來談者真正的心結，似乎跟這個主題相關（儘管很多人會認為這是普遍的問題）。

尤其我發現在AI出現後，原本造成心理內耗的社交網路，有更多真假難辯的模仿、造謠，混亂了我們的心。不止青少年、成年人，沒有誰能逃過那個躲在暗處、悄悄對你發動攻擊的陌生眼光……更別說這個眼光，有時甚至是來自我們自己。

或許是我從小就對眼光有很深的體會，也陪伴過許多來談者跨過眼光的阻礙，因此才決定出書分享這些經驗，希望能對人有些幫助。

Q：你也會在意別人的眼光嗎？

當然。只要你想擁有好的人際關係，就不能不理會別人的想法，獨善其身不實際也不健康。我在與新認識的朋友交往時，有時會因為還不熟悉，需要用心去思考對方的感受，但我覺得這是建立好關係必要的過程。在書裡我有提到，「在意別人眼光是一種有意識的社交智慧，是為了能促進關係良好的連結。」

而我也有因為別人苛責、不滿的眼光而感到悲傷難過，我會擔心自己沒有達到別人的期待，就像書裡所寫的，「焦慮的關係經驗所造成的」，因此我也從自己原生家庭的情緒根源來尋找解方……現在的我，的確活得更輕鬆自在了。

Q：所以，這本書不僅是為有需求的讀者而寫，其實也是你療癒自我的結晶？

是的。更重要的是，我想寫一本自己一生都會不斷翻閱的書。如果我能將專業的結晶分享出來的話，那我相信這本書也會對其他人產生幫助。

Q：您會建議讀者如何閱讀及使用這本書？

過分在意別人眼光的來源，是家庭裡的焦慮關係經驗。因此我在書裡有談到原生家庭的幾種類型，以及應對方法，我想這部分每個人都有不同的經驗，有些人已經意識到原生家庭對自己的影響，但沒有找到好的方法去面對，於是一直放著，慢慢就像一本書蒙上了灰，似乎被忽略了，也變得不起眼了。所以我寫的家庭焦慮關係，很多人讀到，可能覺得要打開塵封已久的盒子，因此有點抗拒。但我想鼓勵你，若想解決「在意」所帶給你的負向情緒，那麽認識自己的原生家庭將是真正解決內心情緒糾結的方法，書裡我有很實際可行的成長方向可以幫助大家，請大家放心享用。

書中有趣的部分還有找到專屬自己的處方箋，和在意小測驗。

另外，有兩個QRCode分別是「正念引導的身體掃描」音檔，你可以在平時用來放鬆身心，另外還有「探索我的家庭類型活動」音檔，可以用來深入瞭解你的伴侶、朋友或親子關係。

Q：如果有人跟您說：「道理我都懂，但我就是無法不在意別人的眼光，又相當困擾、痛苦……」您會給出什麼建議？

我時常聽到這樣的話，這是很多人的心聲，我也的確從很多人身上看到這個問題。我也明白，要對方「不要在意別人的眼光」的確不是最好的唯一方法。這也是我想藉由這本書提出的另一種觀點。我想說的是：其實，在意別人眼光不是你的錯，你可以放心的在意，這是每個人都會有的正常經驗，也具有正向的意義。只是，在您體認到它的正向價值之前，如何先好好面對波動的情緒，減少心理內耗，而不讓自己的人生變調？我相信任何想要扭轉人生、活出真實自我的人，都一定要跨過「眼光」這一關……希望我能陪著你一起跨過，讓這本書為你帶來自我成長的力量。