九月是回到學校的月份，不只是背著書包的孩子們需要為上學而收心，也有許多擔憂家中寶貝如何適應校園的焦慮家長們。趁著開學之際，博客來邀請專業諮商心理師．陳志恆老師，為家長們解惑，提供實用建議，暢談陪伴孩子們成長的教養心法。
Q1：該如何陪伴孩子掌握開學收心的好方法？
最重要的就是，回歸正常作息，提早上床，準時起床。晚上睡眠足夠，白天在校的學習、情緒與人際互動都會更好。因此，家人或父母也要陪著一起調整作息，與孩子一起早睡早起，讓孩子逐步適應學期間的生活節奏。
Q2：如何好好培養孩子高效學習或是良好的閱讀習慣呢？
對於學齡階段的孩子，父母需要以身作則。放下手機、關掉電視，每天晚上或假日，陪著孩子一起閱讀與研讀課業。在課業學習方面，最好幫助孩子養成每日「定時研讀」的習慣；在閱讀習慣方面，父母時常與孩子共讀繪本或橋樑書，讓孩子沉浸在書本的世界中，享受閱讀的樂趣，有樂趣的事情，才會想要持續。
Q3：剛上小學的小一新鮮人，在幼小銜接上可能會遇到什麼樣的困境？該如何度過分離焦慮的時期呢？
開學前，可以帶孩子到新的學習環境走動，認識校園，並和孩子討論上學後可能會發生的事情，讓孩子有心理準備。如果孩子分離焦慮較嚴重，可以幫孩子準備個平常就常使用的娃娃或小被子，讓孩子帶去學校，想家時就拿出來抱一抱，充一下電。最重要的是，父母要願意接納孩子的分離焦慮，不指責且多傾聽，多與孩子擁抱，讓孩子感受到安全並生出勇氣。
Q4：以諮商心理師的角度來看，當孩子遇到考前焦慮或是成績不如預期的狀況，家長該如何陪伴或給予幫助呢？
面對考試，孩子會感到焦慮是難免。請用同理的語氣說出孩子的狀態：「明天就要考試，會感到焦慮是正常的。」並與孩子一起想辦法面對焦慮，或者做更充足的準備。若孩子考試成績不如預期，先別急著檢討孩子的表現，而是聽聽孩子怎麼說，關心孩子的情緒感受：「考試成績不理想，你也感到很挫折吧！」，再進一步與孩子討論，哪個地方出現學習問題，如何真正弄懂，並確實訂正。
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數位工具是中性的，端看使用者如何運用。如果孩子把3C網路當工具（如學習或解決問題），家長當然可以鼓勵使用；如果孩子把3C網路當玩具（打電玩、看短影音等娛樂），家長則要規範孩子使用。在這過程中，應該先讓孩子從大螢幕的載具（如桌電或筆電）使用起，並與孩子約定使用時間，時間到就要暫停，逐步陪養孩子上得去也下得來的能力。當孩子擁有充分的自制力時，才開始提供小載具如手機給孩子使用，但依然要與孩子約法三章，並關注孩子接觸的網路內容。
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